નાની ઈજા સંભાળ

સદાશિવ પેઠ, પુણેમાં નાની રમતગમતની ઇજાઓની સારવાર

વ્યાયામ અને રમતગમત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તમને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખી શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે નાની ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે નાના કટ, મચકોડ, તાણ વગેરે. આમ, જે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તેને તે કરતી વખતે કેટલીક પ્રકારની નાની ઈજા થઈ શકે છે અને તેથી જો આવી ઈજા થાય તો શું કરવું તે જાણવું દરેક માટે સારું છે.

સ્ક્રેપ્સ અને કટના કિસ્સામાં શું કરવું

વહેતા લોહીને કારણે ઉઝરડા અને કટ જેવી નાની ઈજાઓ ગંભીર ઈજા જેવી દેખાઈ શકે છે, પરંતુ ગભરાવાનું કોઈ કારણ નથી તેના બદલે આપેલા પગલાંને અનુસરવાથી મદદ મળી શકે છે:

• રક્તસ્રાવને રોકવા માટે 10-15 મિનિટ માટે સીધું દબાણ લાગુ કરવું જોઈએ.
• ઘાયલ સ્થાનને સાદા પાણીથી ધોવા જોઈએ.
• તમારે ઘાયલ વિસ્તારને ભીના કપડાથી સાફ કરવો જોઈએ અને કોઈપણ કાટમાળની શોધ કરવી જોઈએ.
• એન્ટિબાયોટિક ક્રીમ લગાવવી અને ઘાને પાટો વડે ઢાંકવો.

તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત ક્યારે લેવી જોઈએ?

સામાન્ય રીતે, નાની ઈજાના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું કોઈ કારણ નથી, પરંતુ જો ઘા સમય સાથે વધુ ખરાબ થતો રહે તો તમારે કરવું જોઈએ. અન્ય પરિસ્થિતિઓ જ્યાં તમારે નાની ઈજા દરમિયાન ડૉક્ટર પાસે જવું પડે છે તે નીચે મુજબ છે.

• જો ઘા ચેપ લાગે છે અને પીડા પેદા કરે છે.
• જો ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કોઈ પરુ બનતું હોય.
• જો ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસ લાલાશ અને સોજો હોય.

તાણ અને મચકોડના લક્ષણો શું છે?

જ્યારે સ્નાયુઓમાં અચાનક ખેંચ અને ફાટી જાય ત્યારે તાણ આવે છે. આનાથી પીડા, સોજો જેવી અસરો થઈ શકે છે અને તાણવાળી જગ્યા ઉઝરડા દેખાઈ શકે છે.

મચકોડ વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે કારણ કે તે અસ્થિબંધનને ફાડી શકે છે અથવા હળવા કેસોમાં અસ્થિબંધનને વધુ ખેંચી શકે છે. આમ, આવા તાણ અને મચકોડના સામાન્ય લક્ષણો નીચે મુજબ છે:

• જો કોઈ રક્તસ્ત્રાવ ન હોય પરંતુ પીડા અસહ્ય હોય તો સંભવતઃ તમે તમારી જાતને મચકોડ્યું છે.
• સાંધાની આસપાસ સોજો અને ચાલવામાં અથવા વજન સહન કરવામાં અસમર્થતા.

નાની ઇજાઓથી થતી પીડામાંથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી

નાની ઇજાઓથી થતી પીડાને દૂર કરવા માટે તમે પીડાની દવાઓ લઈ શકો છો અને પાટો લગાવી શકો છો. ઈજા પર એન્ટિબાયોટિક મલમનો ઉપયોગ પણ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બળતરા ઘટાડવા માટે તમે ઠંડુ પાણી, આઈસ પેક અને પેઈન કિલરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો ઈજાને કારણે સતત દુખાવો થતો હોય તો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી ફાયદાકારક છે. પરંતુ, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના નાની ઇજાઓ માટે પેઇન કિલર અને અન્ય દવાઓ લેવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી કારણ કે તેની આડઅસર થઈ શકે છે અને ગૂંચવણો ઊભી થઈ શકે છે. આમ, જો ઈજા નાની હોય તો તેને સહન કરો અને તેને થોડા દિવસો માટે છોડી દો, અને ફક્ત મલમ લગાવો.

નાની ઇજાઓના પ્રકાર

• કોઈપણ પ્રકારની તાણ અને મચકોડ
• નાના કટ અને ચરાઈ
• જંતુ અને પ્રાણીઓના કરડવાથી
• ત્વચા પર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ

એપોલો સ્પેક્ટ્રા, પુણે ખાતે નાની ઈજાના એકમો છે

એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, પુણે ખાતે એપોઇન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરો

કૉલ 1860-500-2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે

શું સાવચેતી રાખી શકાય?

સામાન્ય રીતે, રમતી વખતે અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે નાની ઈજાઓ, ઉઝરડા અને કટ હંમેશા થાય છે. પરંતુ તેની/તેણીની ઇજાઓને રોકવા માટે થોડી સાવચેતીઓ છે:

• યોગ્ય અને ફિટિંગ ગિયર પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે ઘૂંટણ, શિન અને કોણીના પેડ.
• કોઈપણ રમત અથવા કસરત કરતા પહેલા હંમેશા ગરમ રહો કારણ કે તે તમને ખેંચાણ અને તાણ આવવાથી અટકાવશે.
• વ્યાયામ કર્યા પછી હંમેશા આરામ કરો અને તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો.
• જો ઈજા હોય તો કોઈપણ રમતગમત અથવા કસરત ટાળો કારણ કે તે ફક્ત પીડાને વધારશે અને ઉપચારનો સમય ઘટાડશે.
• હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રહો.

ઉપસંહાર

રમતગમત અથવા કસરત કરતી વખતે નાની ઇજાઓ હંમેશા ટાળી શકાતી નથી પરંતુ કોઈપણ ગંભીર ઈજાઓ અથવા ઈજાના વધારાને રોકવા માટે કાળજી લઈ શકાય છે. તાણ અને મચકોડ નાની ઇજાઓ છે પરંતુ વ્યક્તિએ તેના/તેણીના શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે આરામ આપવો જોઈએ અને ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં. પીડા દવાઓનો ઉપયોગ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે.

સંદર્ભ:

https://primeuc.com/blog/major-vs-minor-injuries/

https://www.upmc.com/services/family-medicine/conditions/minor-injuries#

https://www.mom.gov.sg/faq/wsh-act/what-are-major-injuries-and-minor-injuries