સ્તન આરોગ્ય

સ્તન આરોગ્ય

સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરના જોખમ અને અન્ય સંકળાયેલ સ્તન વિકૃતિઓના વધારાને કારણે સ્તન સ્વાસ્થ્ય ચિંતાનો વિષય છે.

તમારા સ્તનનું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવવું તે જાણવા માટે, તમે એનો સંપર્ક કરી શકો છો તમારી નજીકના જનરલ સર્જરી ડૉક્ટર અથવા મુલાકાત લો તમારી નજીકની જનરલ સર્જરી હોસ્પિટલ.

સ્તન ડિસઓર્ડરના લક્ષણો શું છે?

• તમારા સ્તનની ડીંટડી અને સ્તનોની આસપાસ શુષ્ક, તિરાડ ત્વચા
• જો તમારા સ્તન ગઠ્ઠા લાગે છે અથવા તમે તમારા સ્તનમાં અસામાન્ય વૃદ્ધિ જોશો
• સ્તનની ડીંટીમાંથી પ્રવાહીનું સ્રાવ
• તમારા સ્તનોના દેખાવમાં ફેરફાર
• સ્તનની ચામડી લાલ થઈ જાય છે અને તમે પીડા અને અસામાન્ય કોમળતા અનુભવો છો
• જો તમને તમારી બગલની આસપાસ સોજો દેખાય છે

સ્તન વિકૃતિઓનું કારણ શું છે?

• ચુસ્ત કપડાં અથવા અયોગ્ય બ્રા
• તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ વિક્ષેપ
• સ્તનપાનને કારણે ચેપ જેને mastitis તરીકે ઓળખવામાં આવે છે
• સૌમ્ય ગઠ્ઠો તમારા સ્તન અને બગલની આસપાસ પીડા, કોમળતા અને સોજોનું કારણ બની શકે છે

તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવાની જરૂર છે?

સ્ત્રીને તેના જીવન દરમિયાન તેના સ્તનમાં ઘણા બધા ફેરફારોનો અનુભવ થઈ શકે છે પરંતુ એવા કેટલાક સંકેતો છે જે તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમારા સ્તનોને તબીબી સહાયની જરૂર છે કે નહીં. તમારે તમારા સ્તનોમાં અનુભવાતી કોઈપણ પ્રકારની અગવડતાની જાણ કરવી જોઈએ જે અસામાન્ય છે.

તમે એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ્સ, ચેમ્બુર, મુંબઈ ખાતે એપોઈન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરી શકો છો.

કૉલ 1860 500 2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે.

તમે સ્તન તપાસ માટે કેવી રીતે તૈયારી કરશો?

• દરેક વય જૂથની છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ માટે સ્વયં અથવા સહાયિત સ્તનની તપાસ કરવી આવશ્યક છે. તે તમને ઉપર જણાવેલ સ્તન વિકૃતિઓના કોઈપણ ચિહ્નોને ઓળખવામાં મદદ કરે છે.
• માસિક સ્રાવની ઉંમરની સ્ત્રીએ માસિક ચક્ર પછીના થોડા દિવસો પછી માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્તન કોમળતાને કારણે અગવડતા અટકાવવા માટે તે કરવું જોઈએ.
• જ્યારે માસિક સ્રાવ ન આવતી હોય અથવા મેનોપોઝ પછીની ઉંમરની હોય તેવી સ્ત્રી એક મહિનાના નિશ્ચિત દિવસે તેને હાથ ધરી શકે છે.
• તમારે પહેલા તમારા સ્તનને ખુલ્લા કરીને અથવા અરીસાની સામે નગ્ન ઊભા રહેવાથી શરૂઆત કરવી જોઈએ.
• તારણોનો રેકોર્ડ રાખવા માટે જર્નલ અથવા ડાયરીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

કાર્યવાહી:

• સ્તનની તપાસ તમારા સ્તનની ઉપર તમારા કપાયેલા હાથને રાખીને અને તમારા માથા પર હાથ ઉઠાવીને શરૂ થાય છે.
• સ્તનની ડીંટડીમાંથી ગોળાકાર રીતે માલિશ કરવાનું શરૂ કરો અને તમારી રીતે બહારની તરફ અને તમારા કોલર બોન તરફ કામ કરો.
• તમારા સ્તન પર ગઠ્ઠો, કોમળતા, સોજો અથવા કોઈપણ અનિયમિતતાના કોઈપણ ચિહ્નોને ઓળખો. 
• આગળનું પગલું તમારી બગલ અને તમારા સ્તનના હાડકાની આજુબાજુના વિસ્તારની તપાસ કરશે જે છાતીમાં કેન્દ્રમાં છે.

તમે સ્તનનું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવશો?

• આહાર અને પોષણ
  તંદુરસ્ત આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
  તમારે તમારા આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું અથવા ઘટાડવું જોઈએ.
• કસરત
  તંદુરસ્ત સ્તનો અને સામાન્ય તંદુરસ્તી માટે દર અઠવાડિયે લગભગ 150 મિનિટની કસરત જરૂરી છે. 
• કપડાં
  ચુસ્ત કપડાં ટાળો, ખાસ કરીને બ્રા જે યોગ્ય રીતે ફિટ ન હોય અથવા તમને અસ્વસ્થતા આપે.
• સ્લીપ
  વિક્ષેપિત હોર્મોન્સને દૂર રાખવા માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે.
• ધૂમ્રપાન છોડો
  સ્તન વિકૃતિઓ માટે સિગારેટનું ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઊભું કરે છે.
• સ્વસ્થ વજન જાળવો
  વજન ઘટાડવું અને/અથવા ઝડપથી વધવું તમારા શરીરના હોર્મોનલ સંતુલનને ટૉસ માટે ફેંકી દે છે જે બદલામાં તમારા સ્તનના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
• નિયમિત સ્તન તપાસ
  દરેક છોકરી અને સ્ત્રીએ પ્રારંભિક તબક્કાથી જ સ્તનની વિકૃતિઓ પર નિયંત્રણ રાખવા માટે નિયમિત સ્તનની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
• સ્વચ્છતા
  જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ ત્યારે સ્વચ્છતા જાળવવા પર ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ઉપસંહાર

દરેક સ્ત્રી માટે સ્વસ્થ પ્રજનન જીવન માટે સ્વસ્થ સ્તન એ પૂર્વશરત છે. તમારે તમારા સ્તનોની કાળજી લેવી જ જોઈએ જેમ કોઈ વ્યક્તિ તેના ચહેરા અથવા ત્વચાની સંભાળ રાખે છે.