ટૅનિસ વળણદાર

ચુન્ની-ગંજ, કાનપુરમાં ટેનિસ એલ્બો ટ્રીટમેન્ટ

રમતગમત એ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો તમે મનોરંજન માટે રમતો રમો છો અને કેલરી બર્ન કરો છો, તો તમે દેખીતી રીતે જોખમી રમતો ટાળશો. જો કે, હાનિકારક લાગતી રમતો તમને ટેનિસ એલ્બો જેવી હાનિકારક પરિસ્થિતિઓ પણ લાવી શકે છે.

ટેનિસ એલ્બો શું છે?

ટેનિસ એલ્બો અથવા લેટરલ એપીકોન્ડીલાઇટિસ એ એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જે તમારા હાથની તમારી પકડ અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને અસર કરે છે. તે તમારા કોણીના સાંધામાં બળતરા અને પીડા પેદા કરી શકે છે.

તમારા હાથના સ્નાયુના રજ્જૂ તમારી કોણીની બહારથી જોડાયેલા છે. આમ, ટેનિસ એલ્બોનો દુખાવો તમારા હાથ અને કાંડા સુધી ફેલાય છે.

ટેનિસ એલ્બોના લક્ષણો શું છે?

ટેનિસ એલ્બો સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો ઓળખવા સરળ છે. ટેનિસ એલ્બો દ્વારા ઇજાગ્રસ્ત કંડરા તમારી કોણીની બહારથી જોડાયેલા હોય છે. પરિણામે, સૌથી કોમળ અને પીડાદાયક વિસ્તાર એ તમારી કોણીની બહારનું હાડકું છે.

ટેનિસ એલ્બોના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• કોણીમાં હળવો દુખાવો જે સમય જતાં વધે છે.
• દુખાવો તમારા હાથ અને કાંડા સુધી ફેલાય છે.
• ડોરનોબ ખોલવા, સ્ક્વિઝિંગ વગેરે જેવી કોઈ પણ વળી જતી ગતિ કરતી વખતે દુખાવો.
• વજન ઉપાડતી વખતે દુખાવો.
• તમારા હાથને સીધો કરો અને તમારા કાંડાને ખેંચો.

ટેનિસ એલ્બો ફક્ત તમારા હાડકાના બહારના ભાગને અસર કરે છે. જો તમારી કોણીના અંદરના રજ્જૂમાં દુખાવો હોય, તો તમે ટેનિસ એલ્બોથી પીડાતા નથી. તેના બદલે, તમે ગોલ્ફરની કોણી તરીકે ઓળખાતી સમાન સ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યાં છો જે આંતરિક રજ્જૂને લક્ષ્ય બનાવે છે.

ટેનિસ એલ્બોના કારણો શું છે?

જો તમે તમારા હાથને લંબાવતા હોવ, તો આ ગતિને ટેકો આપતો સ્નાયુ એક્સ્ટેન્સર કાર્પી રેડિયલિસ બ્રેવિસ (ECRB) સ્નાયુ છે. ECRB સ્નાયુના વધુ પડતા ઉપયોગથી તાણ આવી શકે છે જે ટેનિસ એલ્બો તરફ દોરી જાય છે.

પુનરાવર્તિત ગતિ રજ્જૂમાં માઇક્રોસ્કોપિક આંસુ બનાવી શકે છે જે બળતરા અને પીડાનું કારણ બને છે. કેટલીક રમતોમાં તમારા હાથને પુનરાવર્તિત વળાંક અને સીધા કરવા જરૂરી છે. દાખલા તરીકે:

• ટૅનિસ
• સ્ક્વૅશ
• ગોલ્ફ
• રેકેટબballલ
• વજન પ્રશિક્ષણ
• તરવું

જો કે, જે લોકોએ ક્યારેય હાથમાં રેકેટ પકડ્યું નથી તેઓ પણ ટેનિસ એલ્બોનો ભોગ બની શકે છે. આ સ્થિતિનું કારણ અન્ય ઘણી પ્રવૃત્તિઓ હોઈ શકે છે:

• પેઈન્ટીંગ
• સુથારકામ
• પ્લમ્બિંગ
• ટાઈપીંગ
• ડ્રાઇવિંગ સ્ક્રુઝ

ચાવી ફેરવવા જેવી નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ પણ તમારી ટેનિસ એલ્બોનું કારણ બની શકે છે.

કાનપુરમાં ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?

ટેનિસ એલ્બો યોગ્ય આરામ અને સ્વ-સંભાળ પછી રૂઝ આવે છે. આ સ્થિતિ સમય જતાં ઠીક થઈ જાય છે પરંતુ જો અવગણવામાં આવે તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

જો આરામ અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ તમારા લક્ષણોને ઘટાડતી નથી, તો ડૉક્ટરને જોવાનો સમય છે.

એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, કાનપુર ખાતે મુલાકાત માટે વિનંતી કરો

કૉલ 1860-500-2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે

ટેનિસ એલ્બો કેવી રીતે અટકાવવી?

ટેનિસ એલ્બો તમારા ECRB સ્નાયુ પર વધુ પડતા તાણને કારણે થાય છે. તેને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે વધુ પડતા ઉપયોગથી બચવું. જલદી તમે કોઈપણ પીડા અનુભવો, તરત જ ત્યાં રોકો.

જો તમે પ્રોફેશનલ એથ્લેટ છો અથવા એવા વ્યવસાય સાથે સંકળાયેલા છો કે જે તમને ટેનિસ એલ્બોનો શિકાર બનાવે છે, તો તમારી પાસે રોકવાની સ્વતંત્રતા નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે ટેનિસ એલ્બોને આના દ્વારા અટકાવી શકો છો:

• કોઈપણ રમત અથવા પ્રવૃત્તિ પહેલાં સ્ટ્રેચિંગ.
• રમત અથવા કામ પછી તમારી કોણીને આઈસિંગ કરો.
• યોગ્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો.
• તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરો.
• જો તમને ઈજા થઈ હોય તો યોગ્ય આરામ કરો.
• તાકાત અને લવચીકતા જાળવવા માટે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો.

આ આદતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી ટેનિસ એલ્બો થવાની શક્યતાઓ ઘટાડી શકાય છે.

કાનપુરમાં સંભવિત ટેનિસ એલ્બો ટ્રીટમેન્ટ્સ શું છે?

સામાન્ય રીતે, યોગ્ય કાળજી હેઠળ, ટેનિસ એલ્બો તેના પોતાના પર રૂઝ આવે છે. આરામની સાથે, તમે આના દ્વારા હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકો છો:

• આઇસિંગ
• ગતિ કસરતોની શ્રેણી
• વધારાના આધાર માટે સ્ટ્રેપનો ઉપયોગ કરવો

ટેનિસ એલ્બો ટ્રીટમેન્ટની બીજી લાઇનમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• દવા: કોઈપણ દવા લેતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. એસ્પિરિન, નેપ્રોક્સેન જેવી નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી (NSAIDs) દવાઓ પીડા અને સોજો દૂર કરી શકે છે.
• ઉપચાર: ફિઝિયોથેરાપી લવચીકતા વધારવા અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• સ્ટેરોઇડ્ઝ: લાંબા ગાળા માટે આ ઇન્જેક્શન લેવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. જો કે, તેઓ પીડામાંથી તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે.

જો તમારી સ્થિતિ કોઈપણ સારવારને પ્રતિસાદ આપતી નથી, તો તમારે સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

તમારા રજ્જૂનો ગંભીર રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત ભાગ સર્જીકલ પ્રક્રિયા દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે. બાકીના રજ્જૂ હાડકા સાથે ફરીથી જોડાયેલા છે. રજ્જૂને દૂર કરવાથી સ્નાયુઓની શક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

લવચીકતા અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તમારા હાથને સ્થિર કરવામાં આવે છે.

ઉપસંહાર

ટેનિસ એલ્બો એ અન્ય ઈજા જેવી છે. તેને યોગ્ય સમયે યોગ્ય સારવારની જરૂર છે. તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં, તેને કોઈ ખાસ સારવારની જરૂર નથી. જો કે, અજ્ઞાન સ્થિતિની ગંભીરતામાં વધારો કરી શકે છે. ઝડપી ઉપચાર અને રાહત માટે હંમેશા યોગ્ય સારવારનો કોર્સ કરો.