મહિલા આરોગ્ય

કોંડાપુર, હૈદરાબાદમાં મહિલા આરોગ્ય ક્લિનિક

સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું ભૂલી જાય છે. તેના વિશે વધુ વખત વાત કરવી જોઈએ કારણ કે તે નિવારક પગલાંને અનુસરીને મહિલાઓને કોઈપણ મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે. મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તેમને તેમના શરીરના મહત્વ વિશે અને તેઓ પોતાના માટે શું કરી શકે છે તે વિશે શિક્ષિત કરવું.

મહિલા સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા પરિબળો શું છે?

ત્યાં ઘણા બધા પરિબળો છે જે મહિલાઓ અને છોકરીઓને ગુણવત્તાયુક્ત આરોગ્ય સેવાઓનો લાભ મેળવવા અને શ્રેષ્ઠ સ્તરનું આરોગ્ય પ્રાપ્ત કરવાથી અટકાવે છે. આ સમાવેશ થાય છે;

• ગરીબી
• લિંગ ભેદભાવ
• તેમના પોતાના શરીર અને પ્રજનન અધિકારો વિશે શિક્ષણ અથવા જાગૃતિનો અભાવ
• હિંસા
• નબળી જીવનશૈલી
• જિનેટિક્સ
• પર્યાવરણ
• વજન

સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્યને મદદ કરવા માટે કેટલીક સ્વસ્થ આદતો શું છે?

સ્ત્રીના શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, તેને હોર્મોન્સનું સ્વસ્થ સંતુલન જાળવવા માટે ચોક્કસ પોષક તત્વો અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે, જે તણાવ અથવા ઊંઘની અછતને કારણે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને મદદ કરવા માટે તમે જે કરી શકો છો તેમાંની કેટલીક બાબતોનો સમાવેશ થાય છે;

વિટામિન ડી

તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તમારી પાસે ખોરાક અથવા પૂરકમાંથી વિટામિન ડીની યોગ્ય માત્રા છે કારણ કે આ પોષક તત્વો મૂડ તેમજ હાડકાની ઘનતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ જીવન માટે આ સરળ પગલાં અનુસરો. વધુ માહિતી માટે તમે Apollo Kondapur ખાતે ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો.

તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર

સ્ત્રીને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી એવા તમામ પોષક તત્વો સાથે સંતુલિત આહાર છે. તેમાં શાકભાજી, ફળો, અનાજ, પ્રોટીન અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. આ ખોરાક ખાવાથી તેમના હાડકાં મજબૂત રહેશે અને હૃદય રોગ અને કેન્સર સામે રક્ષણ મળશે.

30-મિનિટની દૈનિક કસરત

નિયમિત વ્યાયામ તમને તમારું આદર્શ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તમારો મૂડ સુધારે છે તેમજ તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે. ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓના સ્વર અને શક્તિને સુધારવા માટે ઉત્તમ છે, જેનો અર્થ એ છે કે સારી મુદ્રામાં પણ. તમારે દરરોજ જીમમાં જવાની જરૂર નથી અથવા વર્કઆઉટને સમાપ્ત કરવા માટે કલાકો ગાળવાની જરૂર નથી, ફક્ત 30 મિનિટ જ કરશે! તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં વૉકિંગ, સાઇકલિંગ, હાઇકિંગ, સ્વિમિંગ અને આવી ઘણી બધી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.

સ્વસ્થ જાતીય જીવન

મહિલાઓનું જાતીય સ્વાસ્થ્ય એ તેમની એકંદર સુખાકારી અને જીવનની ગુણવત્તાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે ભાગીદારો, બાળકો અને મિત્રો સાથેના તેમના સંબંધોને પણ અસર કરી શકે છે. સ્વસ્થ જાતીય પ્રવૃત્તિ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા, મૂડ સુધારવા, ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા, આત્મસન્માન અને શરીરની છબી સંતોષવામાં મદદ કરી શકે છે.

પૂરતી ઊંઘ લેવી

પર્યાપ્ત ઊંઘ સ્ત્રીઓના સારા સ્વાસ્થ્યની ખાતરી આપે છે. પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓને વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે. તેઓ અનિદ્રાથી પીડાય તેવી શક્યતા પણ વધુ હોય છે, જે અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન ભલામણ કરે છે કે મહિલાઓએ રાત્રે 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.

સારું તણાવ વ્યવસ્થાપન

મહિલાઓ ખૂબ જ તણાવમાં હોય છે. તણાવ હંમેશા ખરાબ નથી હોતો, પરંતુ જો તે ક્રોનિક અને અનિયંત્રિત બની જાય તો તે હોઈ શકે છે. સ્ટ્રેસ લેવલનું સંચાલન તેમને સારું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી જાળવવામાં મદદ કરશે. મહિલાઓ માટે પોતાની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેઓ તેમના પરિવાર અને મિત્રો સાથે લાંબુ, સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે.

કામ, કૌટુંબિક જીવન, શોખ અને ઊંઘના સમય વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન મેળવવું એ તણાવનું સંચાલન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. જ્યારે તેઓ તણાવ અનુભવે છે અથવા ભરાઈ ગયા હોય ત્યારે તેઓએ ધ્યાન અથવા યોગ જેવી આરામની તકનીકોનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

સ્ત્રીઓ સાથે સંકળાયેલા સ્વાસ્થ્ય જોખમો

પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓને આરોગ્યના જોખમોનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સ્ત્રીઓના શરીરના વિવિધ પ્રકારો અને હોર્મોન્સ હોય છે જે તેમને અમુક રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. જોખમો મહિલાની ઉંમર, જાતિ અને વંશીયતાના આધારે બદલાય છે. સ્ત્રીઓમાં જોવા મળતા કેટલાક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય જોખમો છે-

• ડિપ્રેશન/એન્ગ્ઝાયટી ડિસઓર્ડર
• હૃદય રોગ
• સ્તન નો રોગ
• જાડાપણું
• ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼

સારા સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, હંમેશા ખાતરી કરો કે તમે નિયમિત આરોગ્ય તપાસ માટે પસંદ કરો છો.

Apollo Spectra Hospitals, Kondapur ખાતે એપોઇન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરો

કૉલ 1860-500-2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે

ઘણી વિવિધ સમસ્યાઓ સ્ત્રીઓને અસર કરે છે, જેમ કે માસિક ખેંચાણ, ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ, મેનોપોઝ અને સ્તન કેન્સર. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક સ્ત્રીએ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઈને, નિયમિત કસરત કરીને, પૂરતી ઊંઘ મેળવીને, તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.