રમતો ઇજા  

દિલ્હીના કરોલ બાગમાં રમતગમતની ઇજાઓની સારવાર

રમતવીરોને ઘણીવાર વિવિધ પ્રકારની ઇજાઓ થાય છે. જોરશોરથી વર્કઆઉટ કરતી વખતે અથવા જિમના સાધનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે લોકો ઘાયલ પણ થઈ શકે છે. તેમને અનુભવી ઓર્થોપેડિક ડોકટરો દ્વારા આપવામાં આવતી સારવારમાંથી પસાર થવાની જરૂર છે. આ ઇજાઓ શરીરના વિવિધ ભાગોમાં હાડકાં, સ્નાયુઓ અથવા નરમ પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારે આ રમતગમતની ઇજાઓ વિશે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે અને તમારી નજીકના શ્રેષ્ઠ ઓર્થો ડૉક્ટર દ્વારા સારવાર કરાવવાની જરૂર છે.

રમતગમતની ઇજાના વિવિધ પ્રકારો શું છે?

• અસ્થિબંધન મચકોડ - જો બે હાડકાંને જોડતું અસ્થિબંધન વધારે પડતું ખેંચાયેલું હોય, તો તે ફાટી જાય છે અને સાંધામાં મચકોડ આવે છે.
• સ્નાયુ તાણ - જો સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂને વધુ પડતા ખેંચાણને કારણે નુકસાન થાય છે, તો આ ઈજાને તાણ કહેવામાં આવે છે જે મચકોડથી અલગ હોય છે. 
• પ્લાન્ટર ફાસીટીસ - એડીમાંના અસ્થિબંધનને પ્લાન્ટર ફાસીટીસ કહેવામાં આવે છે અને વધુ પડતા તાણને કારણે આ અસ્થિબંધનની બળતરા પીડાદાયક હોઈ શકે છે અને ચાલવું મુશ્કેલ બને છે.
• ઘૂંટણની ઈજા - ઘૂંટણના અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુને કસરત દરમિયાન વધુ પડતા ખેંચાણને કારણે નુકસાન થઈ શકે છે.
• રોટેટર કફ ઇજા - જુદી જુદી દિશામાં ખભાના સાંધાની જોરદાર હિલચાલને કારણે રોટેટર કફના સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે.
• ટેનિસ એલ્બો - કોણીને ટેકો આપતા રજ્જૂમાં ઈજા થવાથી સોજો, બળતરા અને દુખાવો થઈ શકે છે, જેના કારણે હાથને મુક્તપણે ખસેડવું અથવા વસ્તુઓ પર યોગ્ય પકડ રાખવી મુશ્કેલ બને છે.
• એચિલીસ કંડરા ફાટવું - પગની ઘૂંટીના સાંધાના પાછળના ભાગમાં સંવેદનશીલ કંડરાને એચિલીસ કંડરા કહેવામાં આવે છે અને આ કંડરાની બળતરાને એચિલીસ ટેન્ડોનાઇટિસ કહેવામાં આવે છે. આ કંડરા ફાટવાથી એડીમાં દુખાવો થાય છે અને ચાલવામાં તકલીફ થાય છે.
• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ - રમતગમતની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે અથવા રોજિંદી નોકરીઓ દરમિયાન પણ પગની ઘૂંટીના સાંધામાં અસ્થિબંધન મચકોડાઈ શકે છે, પરિણામે તીવ્ર દુખાવો અને સોજો આવે છે.
• અસ્થિભંગ અથવા અસ્થિભંગ - જો અતિશય દબાણને કારણે હાડકું તૂટી ગયું હોય અથવા જો તે તેની સામાન્ય સ્થિતિમાંથી અવ્યવસ્થિત થઈ ગયું હોય, તો તે ભારે પીડા તરફ દોરી જાય છે.

રમતગમતની ઇજાઓના લક્ષણો શું છે?

• રમતગમતની ઇજાના સ્થળે ભારે દુખાવો
• સ્નાયુ અથવા અસ્થિબંધન ઇજાને કારણે સોજો
• સાંધાની જડતા
• ઇજાગ્રસ્ત શરીરના ભાગની હિલચાલમાં મુશ્કેલી
• ત્વચા પર દૃશ્યમાન ઉઝરડા
• સ્નાયુ ખેંચાણ

રમતગમતની ઇજાનું કારણ શું છે?

• જોરદાર વર્કઆઉટ પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે કસરત, દોડવું અને જોગિંગ
• પડી જવાથી કે લપસી જવાથી આકસ્મિક ઈજાઓ
• શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે વધુ પડતું કામ
• ખોટી મુદ્રામાં સૂવું કે બેસવું
• ચોક્કસ ચળવળને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવી
• શરીરના ભાગ પર અતિશય દબાણ

તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવાની જરૂર છે?

જો તમારા ઇજાગ્રસ્ત શરીરના અંગ પર સોજો આવે અને 24 કલાકથી વધુ સમય સુધી દુખાવો ચાલુ રહે, તો તમારે દિલ્હીમાં ઓર્થોપેડિક ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે. ડૉક્ટર તમારી ઈજાની તપાસ કરશે અને તે ભાગના હાડકા, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની સ્થિતિ શોધવા માટે એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન જેવા ચોક્કસ નિદાન પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે. પછી તે/તેણી તમારી પીડા અને અગવડતાને દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર સૂચવે છે.

એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, કરોલ બાગ, નવી દિલ્હી ખાતે એપોઇન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરો.

કૉલ 1860 500 2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે.

જોખમો શું છે?

• બાળકોના હાડકાં પૂરતા પ્રમાણમાં સખત હોતા નથી અને કેટલીક રમતગમતની વધુ પડતી પ્રવૃત્તિઓને કારણે સરળતાથી ઈજા થઈ શકે છે.
• વૃદ્ધ લોકોમાં નાજુક હાડકાં અને નબળા અસ્થિબંધન હોય છે, જે દોડતી વખતે અથવા જોગિંગ કરતી વખતે ખૂબ જ સરળતાથી ઘાયલ થઈ શકે છે.
• નાની ઇજાઓને અવગણવાથી ગંભીર બાબત બની શકે છે, જેનાથી વધુ પીડા થાય છે.
• શરીરનું વધુ પડતું વજન સામાન્ય રમતગમતની ઇજાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, મુખ્યત્વે ઘૂંટણની અથવા પગની ઇજાઓ.

રમતગમતની ઇજાઓને કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

• અચાનક ઇજાઓ ટાળવા માટે તમારે વર્કઆઉટની યોગ્ય તકનીકો જાણવાની જરૂર છે. કસરતની નવી પદ્ધતિ અજમાવતા પહેલા જિમ ટ્રેનરની મદદ લેવી વધુ સારું છે.
• તમારે વર્કઆઉટ્સ અથવા સ્પોર્ટ્સ માટે યોગ્ય ગિયરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેમ કે તમારા પગમાં સ્નાયુઓની તાણ ટાળવા માટે યોગ્ય કદના સ્પોર્ટ્સ શૂઝ.
• જો વર્કઆઉટ પછી તમારા સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવા લાગે, તો તમારે તરત જ આરામ કરવો જોઈએ, કારણ કે તે વધુ પડતું કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને ગંભીર ઈજા થઈ શકે છે.
• જ્યારે તમે વર્કઆઉટ શાસન શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારે ધીમી ગતિએ આગળ વધવાની જરૂર છે અને શરૂઆતમાં ફક્ત થોડા જ પગલાં લેવાની જરૂર છે, વર્કઆઉટનો સમય ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ.

રમતગમતની ઇજાઓની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

• રમતગમતની ઈજાને મટાડવાની સૌથી સામાન્ય સારવાર ટૂંકમાં RICE કહેવાય છે, જે આરામ, આઈસ પેક, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન સૂચવે છે. ઈજા પછી તરત જ આ સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ.
• જો રમતગમતની ઈજાના લક્ષણો 24 કલાકથી વધુ સમય સુધી RICE સારવારનો સતત ઉપયોગ કરવા છતાં દૂર ન થાય, તો તમારે દિલ્હીના ઓર્થોપેડિક ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, પીડા રાહત માટે ફિઝિયોથેરાપી અને દવાઓ લેવાની જરૂર છે.
• ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જ્યાં અન્ય તમામ સારવાર ઈજાના ઈલાજમાં નિષ્ફળ જાય છે, ત્યારે ફાટેલા અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુ અથવા ફ્રેક્ચર થયેલા હાડકાને સુધારવા માટે સર્જરી એકમાત્ર વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

ઉપસંહાર

રમતગમતની ઈજા એ ગંભીર બાબત નથી, પરંતુ તમારે સમયસર કરોલ બાગના પ્રતિષ્ઠિત ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તમારે તેની/તેણીની બધી સૂચનાઓને ખંતપૂર્વક અનુસરવાની જરૂર છે.

સંદર્ભ લિંક્સ:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury