કરોલ બાગ, દિલ્હીમાં ઊંઘની દવાઓ અને અનિદ્રાની સારવાર
પરિચય
સ્લીપ મેડિસિન, જનરલ મેડિસિનનું એક સ્વરૂપ, અનિદ્રા અને અન્ય ઊંઘની સમસ્યાઓની સારવાર માટે તબીબી સબસ્પેશિયાલિટી છે. અનિદ્રા એ ઊંઘની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો કોઈ વ્યક્તિ સામનો કરી શકે છે. સદનસીબે, આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે અમારી પાસે સ્લીપ મેડિસિન સારવાર છે.
સ્લીપ મેડિસિન વિશે
સ્લીપ મેડિસિનનો ઉદ્દેશ્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ જેમ કે અનિદ્રાની સારવાર કરવાનો અને લોકોને આરામથી ઊંઘવામાં મદદ કરવાનો છે. આ વિશિષ્ટ શિસ્તના નિષ્ણાતોને સોમનોલોજિસ્ટ કહેવામાં આવે છે. સરળ રીતે કહીએ તો, સોમ્નોલોજિસ્ટ એક ચિકિત્સક છે જે સ્લીપ મેડિસિન ક્ષેત્રે તાલીમ ધરાવે છે.
ઊંઘની દવા એ એક ક્ષેત્ર છે જે ઝડપથી વિકસિત થઈ રહ્યું છે કારણ કે અનિદ્રા અને અન્ય ઊંઘની પેટર્નની વિકૃતિઓ વૈશ્વિક ચિંતાનો વિષય બની ગઈ છે. ખરેખર, આપણા ઝડપી જીવનની જટિલતા આપણી ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર કરે છે.
અનિદ્રાના લક્ષણો શું છે?
નીચે અનિદ્રાના વિવિધ લક્ષણો છે:
- હતાશા, ચિંતા અથવા બળતરાની સ્થિતિ અનુભવવી
- ભૂલો અથવા ભૂલો કરવાની ઘટનાઓમાં વધારો
- ઊંઘ આવવામાં તકલીફ પડવી અથવા ઊંઘ આવવામાં લાંબો સમય લાગવો
- ખાસ કરીને રાત્રે ગાઢ નિંદ્રા ગુમાવવી
- લાંબા સમય સુધી સતત ઊંઘવામાં અસમર્થતા
- દિવસભર સુસ્તીની લાગણી
અનિદ્રાના કારણો શું છે?
અનિદ્રાના કારણો નીચે મુજબ છે.
- વારંવાર અથવા નિયમિત ધોરણે તણાવ અનુભવો
- નિયમિતપણે રાત્રે ખૂબ જ ખાવું
- નિયમિતપણે કેફીનનું સેવન દિવસના અંતમાં અથવા રાત્રે કરો
- રાત્રે સૂવાના અને સવારે જાગવાના નિશ્ચિત સમયપત્રકનો અભાવ
- વારંવાર મુસાફરી
ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?
જ્યારે અનિદ્રા તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરે ત્યારે તમારે સ્લીપ મેડિસિન ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. જો તમારી અનિદ્રા એવા સ્તરે પહોંચે છે જ્યાં તમે ભૂલો કરવાનું શરૂ કરો છો અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવો છો, તો તબીબી સહાય મેળવવાનો સમય છે. એપોલો હોસ્પિટલના સ્લીપ મેડિસિન નિષ્ણાતો અનિદ્રા અને ઊંઘની અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે સારી રીતે પ્રશિક્ષિત છે.
એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, કરોલ બાગ, નવી દિલ્હી ખાતે એપોઇન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરો.
કૉલ 1860 500 2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે.
તમે અનિદ્રા કેવી રીતે અટકાવી શકો છો?
નીચેના નિવારક પગલાં તમને અનિદ્રા ટાળવામાં મદદ કરશે.
ઊંઘનું યોગ્ય સમયપત્રક: અમે આ પર્યાપ્ત ભાર આપી શકતા નથી. તમારે જીવનમાં યોગ્ય ઊંઘની પેટર્ન અને શિસ્ત જાળવવી જોઈએ. તમે રાત્રે ક્યારે સૂવા જશો અને ક્યારે જાગશો તે સમય નક્કી કરો. ગમે તે હોય આ સમયનું ચુસ્તપણે પાલન કરો.
સૂવાના સમયે ટેક્નોલોજી ટાળો: તમારા લેપટોપ અથવા સ્માર્ટફોનની બ્રાઇટનેસ તમારા મગજને સુસ્તી અનુભવતા અટકાવે છે. આ વ્યક્તિની ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડે છે. તેથી, સૂતા પહેલા ટેક્નોલોજી અને ઉપકરણોને ટાળવાનો નિયમ બનાવો.
કેફીન ટાળો: કેફીનમાં ઉત્તેજકોનો સમાવેશ થાય છે જે નિંદ્રાને અટકાવે છે અને મનને શક્તિ આપે છે. જ્યારે એક કપ કોફી વહેલી સવારે બૂસ્ટ મેળવવા માટે સારી હોઈ શકે છે, તે રાત્રે હાનિકારક છે. દિવસના મોડે સુધી કોફીનું સેવન કરવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
રૂમને અંધારું કરો: અંધકાર આપણા મગજને સુસ્તી તરફ પ્રેરિત કરે છે. બીજી બાજુ, રોશની, સક્રિય રહેવાનો વિપરીત સંદેશ આપે છે. તેથી, સૂવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે હંમેશા તમારા રૂમને યોગ્ય રીતે અંધારું કરવાની ખાતરી કરો.
અનિદ્રાની સારવારના વિકલ્પો શું છે?
નીચે સ્લીપ મેડિસિન દ્વારા ઓફર કરાયેલ અનિદ્રાની સારવારના વિકલ્પો છે:
અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT-I): આ એક વિશિષ્ટ ઉપચાર છે જે અનિદ્રા તરફ દોરી જતા વર્તનને ઓળખે છે. આના આધારે, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે વ્યૂહરચનાઓ લાગુ કરવામાં આવે છે.
ઊંઘની સારી સ્વચ્છતા: તમારા સ્લીપ મેડિસિન નિષ્ણાત તમારા માટે ચોક્કસ ઊંઘની સ્વચ્છતા પદ્ધતિઓ સૂચવશે. ડૉક્ટર સૂચવે છે કે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ આદતોનો ઉપયોગ કરો.
દવાઓ: દરેક અનિદ્રાના દર્દીને દવાઓ આપવામાં આવતી નથી. સ્લીપ મેડિસિન પ્રોફેશનલ્સ દર્દીની સ્થિતિના આધારે ઊંઘની કેટલીક ગોળીઓ સૂચવી શકે છે.
એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, કરોલ બાગ, નવી દિલ્હી ખાતે એપોઇન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરો.
કૉલ 1860 500 2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે.
ઉપસંહાર
સારી રાતની ઊંઘ એ વાસ્તવિક વૈભવી છે. અનિદ્રા તમને થોડા કલાકોની ગાઢ નિંદ્રા માટે કોઈપણ વસ્તુનો વેપાર કરવાની ઈચ્છા કરાવશે. જો તમે ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત અનિદ્રાના લક્ષણોમાંથી એક અથવા વધુ અનુભવો છો, તો તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાન મેળવો. સ્લીપ મેડિસિન ટ્રીટમેન્ટ તમારી કિંમતી ઊંઘ તમને પાછી આપશે.
સંદર્ભ
અનિદ્રાના બે પ્રકાર છે - પ્રાથમિક અને માધ્યમિક. પ્રાથમિક અનિદ્રાને કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ સાથે કોઈ સંબંધ નથી, જ્યારે ગૌણ અનિદ્રા તેની સાથે જોડાણ ધરાવે છે.
પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં અનિદ્રા વધુ વાર જોવા મળે છે. તેવી જ રીતે, યુવાનોની સરખામણીમાં વૃદ્ધ વ્યક્તિઓને અનિદ્રા થવાનું જોખમ વધુ હોય છે.
તમારા ડૉક્ટર, સૌ પ્રથમ, શારીરિક તપાસ કરી શકે છે. વધુમાં, તમારા ડૉક્ટર તમારી ઊંઘ અને તબીબી ઇતિહાસ વિશે જાણવા માગશે. તમને તમારી ઊંઘની પેટર્ન એક કે બે અઠવાડિયા માટે ડાયરીમાં રેકોર્ડ કરવા માટે કહેવામાં આવી શકે છે.
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
