સ્લીપ એપનિયા સાથે સંકળાયેલા જોખમી પરિબળો શું છે?

સ્લીપ એપનિયા એ એક ડિસઓર્ડર છે જેમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં વારંવાર અવરોધ આવે છે. આ વિરામ લગભગ 10 સેકન્ડ સુધી ટકી શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ગળાના પાછળના ભાગમાં હાજર સ્નાયુઓ વાયુમાર્ગને ખુલ્લું રાખી શકતા નથી જેના કારણે શ્વાસ લેવાના નિષ્ફળ પ્રયાસો થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મગજ ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ નથી. સ્લીપ એપનિયા લોહીમાં ઓક્સિજનનું ઓછું સ્તર અને ખંડિત ઊંઘનું કારણ બની શકે છે જે હૃદયના રોગો, હાયપરટેન્શન અને મૂડ અને મેમરી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

સ્લીપ એપનિયાના પ્રકાર

સ્લીપ એપનિયાને ત્રણ પ્રકારમાં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે:

1. અવરોધક સ્લીપ એપનિયા - સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ ગળાના સ્નાયુઓના આરામને કારણે વિકસિત થાય છે.
2. સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા - આ ત્યારે થાય છે જ્યારે મગજ સ્નાયુઓને યોગ્ય સંકેતો ન મોકલીને શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે.
3. કોમ્પ્લેક્સ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ - જ્યારે વ્યક્તિને અવરોધક અને કેન્દ્રીય સ્લીપ એપનિયા બંને હોય ત્યારે આ સ્થિતિ વિકસિત થાય છે.

સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણો

અહીં અવરોધક અને કેન્દ્રીય સ્લીપ એપનિયાના સૌથી સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણો છે:

• સવારે માથાનો દુખાવો
• મોટેથી નસકોરા
• Sleepંઘ દરમિયાન હવા માટે હાંફવું
• ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું બંધ કરો
• સૂકા મોં સાથે જાગવું
• અનિદ્રા
• ચીડિયાપણું
• ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી
• અતિશય દિવસની ઊંઘ હાયપરસોમનિયા તરીકે ઓળખાય છે

જો તમે જોરથી નસકોરા મારતા હોવ, તો તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારી સ્થિતિ સંભવિત ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે.

સ્લીપ એપનિયાના કારણો

1. અવરોધક સ્લીપ એપનિયા - ગળાના સ્નાયુઓ નરમ તાળવું, જીભ અને ગળાની બાજુની દિવાલો, નરમ તાળવાથી લટકતા યુવુલા અને કાકડાને ટેકો આપે છે. જ્યારે સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે વાયુમાર્ગ બંધ થાય છે અથવા સાંકડી થાય છે. આ લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટાડે છે. તમારું મગજ આને સમજવામાં સક્ષમ છે અને તમને સિગ્નલ મોકલે છે જેથી વાયુમાર્ગ ખોલી શકાય. તમે એટલા ટૂંકા સમય માટે જાગૃત છો કે તમને તે યાદ પણ નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે હાંફવું, નસકોરાં મારવા અથવા ગૂંગળાવી શકો છો. આ દર કલાકે લગભગ 5 થી 30 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે, જેનાથી તમે ઊંઘનો તે ગાઢ, શાંત તબક્કો મેળવી શકતા નથી.
2. સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા -આ સ્લીપ એપનિયાનું ઓછું સામાન્ય સ્વરૂપ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે મગજ શ્વાસના સ્નાયુઓને સંકેતો મોકલવામાં અસમર્થ હોય છે. તેથી, થોડા સમય માટે, તમે શ્વાસ લેવા માટે કોઈ પ્રયત્નો કરતા નથી, પરિણામે શ્વાસની તકલીફ સાથે જાગૃત થાય છે, ઊંઘી શકતા નથી અને લાંબા સમય સુધી નિદ્રાધીન રહે છે.

જોખમ પરિબળો

સ્લીપ એપનિયા કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. પરંતુ એવા કેટલાક પરિબળો છે જે તમને અન્ય લોકો કરતા સ્થિતિ વિકસાવવાની વધુ તક આપે છે:

1. અવરોધક સ્લીપ એપનિયા માટે

• મેદસ્વી હોવાને કારણે ઉપલા વાયુમાર્ગની આસપાસ ચરબી જમા થઈ શકે છે જેના પરિણામે શ્વાસ લેવામાં અવરોધ આવે છે.
• ગરદનનો પરિઘ વધુ હોય અથવા જાડી ગરદન ધરાવતા લોકોમાં વાયુમાર્ગ સાંકડા હોય છે.
• તમને તમારા પરિવારમાંથી કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા વારસામાં સાંકડી વાયુમાર્ગ મળી શકે છે.
• સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં આ સ્થિતિ વિકસાવવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• વૃદ્ધ વયસ્કોને આ સ્થિતિ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે.
• આલ્કોહોલ, ટ્રાંક્વીલાઈઝર અને શામક દવાઓનો વ્યાપક ઉપયોગ તમારા ગળાના સ્નાયુઓને આરામ આપીને એપનિયાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• ધૂમ્રપાનથી ઉપરના વાયુમાર્ગમાં પ્રવાહીની જાળવણી અને બળતરા વધે છે જે તમને વધુ જોખમમાં મૂકે છે.
• એનાટોમિકલ સમસ્યાઓ અથવા એલર્જી કે જે નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે તે એપનિયા થવાની શક્યતા વધારે છે.

2. સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા

• પુરૂષ અને મોટી ઉંમરના હોવાને કારણે આ સ્થિતિ વિકસાવવાની તમારી તકો વધી જાય છે.
• જો તમને હૃદયની નિષ્ફળતા હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધારે છે.
• મેથાડોન જેવી ઓપિયોઇડ દવાઓ જોખમ વધારે છે.
• જો તમને સ્ટ્રોક થયો હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.

સ્લીપ એપનિયા ટ્રીટમેન્ટ

સ્લીપ એપનિયા પરિણામે એકંદર આરોગ્યમાં ઘટાડો થાય છે અને ડિપ્રેશન, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવી જીવલેણ ગૂંચવણોમાં પરિણમી શકે છે. તેથી, સ્લીપ એપનિયાની સારવાર તમારી પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો છે જેને તમે શ્વાસને સામાન્ય બનાવવા માટે જીવનમાં સામેલ કરી શકો છો.

• વજન ગુમાવી
• ધૂમ્રપાન છોડો
• આલ્કોહોલ, ઊંઘની ગોળીઓ અને શામક દવાઓ ટાળો
• નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો
• સૂવાના બે કલાકની અંદર કેફીન અને ભારે ભોજન ટાળો.
• નિયમિત ઊંઘના કલાકો જાળવો

 બીજી સારવાર વિકલ્પો સમાવેશ થાય છે:

1. કન્ટિન્યુઅસ પોઝિટિવ એરવે પ્રેશર (CPAP) થેરાપી - આ માસ્ટ દ્વારા દબાણયુક્ત હવાના પ્રવાહને હળવાશથી લાગુ કરીને વાયુમાર્ગને ખુલ્લું રહેવામાં મદદ કરે છે.
2. શસ્ત્રક્રિયા - ઘણી સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ ઉપલબ્ધ છે જે વાયુમાર્ગને પહોળી કરે છે.
3. મેન્ડિબ્યુલર રિપોઝિશનિંગ ડિવાઇસ (એમઆરડી) - તે કસ્ટમ-મેઇડ ઓરલ એપ્લાયન્સ છે જે જડબાને આગળની સ્થિતિમાં પકડી રાખે છે જે ઉપલા વાયુમાર્ગને ખુલ્લું રહેવા દે છે.