સ્તન આરોગ્ય

સ્તન આરોગ્ય

સ્તન કેન્સરની વધતી જતી ઘટનાઓ સાથે, તાજેતરના સમયમાં સ્તન આરોગ્ય એક મુખ્ય આરોગ્ય ચિંતા તરીકે ઉભરી આવ્યું છે. છોકરી ગમે તે ઉંમરની હોય, તેણીને સ્તનો વિશે શું કરવું અને શું ન કરવું તેની સારી જાણકારી હોવી જોઈએ. સ્તનો સામાન્ય રીતે જે રીતે દેખાય છે તેમાં કોઈપણ ફેરફારથી તેઓ વાકેફ હોવા જોઈએ. સ્તનોમાં કોઈ ગઠ્ઠો હોય તો જુઓ અને તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. મોટી ઉંમરની સ્ત્રીઓને સ્તનની સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ડૉક્ટરો તેમના માટે નિયમિત બ્રેસ્ટ ચેક-અપ (મેમોગ્રામ) કરવાનું સૂચન કરે છે.

સ્તનના સ્વાસ્થ્ય વિશે ખોટી માન્યતાઓ આસપાસ ઘણી માન્યતાઓ છે. કેટલીક સામાન્ય સ્થિતિઓ જે ઘણીવાર ખોટી રીતે જોડાયેલી હોય છે તે છે-

• સ્તન કદમાં થોડો તફાવત.
• એક સ્તન બીજા કરતાં વધુ લટકતું હોય છે.
• પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્તનોને નુકસાન થાય છે.
• સ્તનની ડીંટી આસપાસ વાળ.

સ્તનનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, તમારે વિવિધ સરળ ઉપાયોનું પાલન કરવું પડશે. સારો આહાર અને નિયમિત કસરત તમારા સ્તન સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે. સ્વસ્થ સ્તનો રાખવા માટે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે-

• સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો- સ્વસ્થ સ્તનોમાં સ્વસ્થ વજન મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી લોકોને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. ઉચ્ચ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (30 અથવા તેથી વધુ) નીચા BMI ધરાવતા અન્ય લોકો કરતા વધુ જોખમ ધરાવે છે. જે મહિલાએ સ્તન કેન્સરને હરાવ્યું હોય અને BMI ઊંચો હોય તેને આ રોગ ફરી આવવાનું જોખમ વધારે હોય છે. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, મરઘાં અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો સાથે તંદુરસ્ત આહાર પસંદ કરો.
• નિયમિત વ્યાયામ- દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી ઘણી બીમારીઓથી બચવામાં મદદ મળે છે અને મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, નિયમિત કસરત કરતી સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સર થવાની સંભાવના 25% ઓછી હોય છે. વ્યાયામ શરીરની સારી કામગીરી અને સ્થૂળતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ હાડકાંને સ્વસ્થ બનાવે છે અને તમે અસંખ્ય રોગો સામે સરળતાથી લડી શકો છો. 
• દારૂનું ઓછું સેવન- જે મહિલાઓ નિયમિત રૂપે પીવે છે તેમને સ્તન સંબંધી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. દરરોજ આલ્કોહોલનું વધુ પ્રમાણ સ્તન કેન્સર સહિત ઘણા રોગો તરફ દોરી જશે. જો તમારે કરવું હોય, તો પ્રયાસ કરો અને તમારી જાતને દરરોજ એક પીણું સુધી મર્યાદિત કરો.
• સ્તનપાન- આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બાળકો માટે સ્તનપાન જરૂરી છે. જો કે, તે જ માતાઓ માટે પણ લાગુ પડે છે. અભ્યાસ મુજબ, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે. તદુપરાંત, જે માતાઓ 1 વર્ષથી વધુ સમય માટે સ્તનપાન કરાવે છે તેઓને ઓછા સમયગાળા માટે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ કરતાં વધુ ફાયદો થાય છે.
• વિટામિન ડી લેવું- વિટામિન ડી સ્તનના સ્વાસ્થ્ય સાથે વિશેષ સંબંધ ધરાવે છે. સંશોધનમાં સાબિત થયું છે કે વિટામિન ડીની ઓછી માત્રા ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે હોય છે. તદુપરાંત, જે મહિલાઓ સ્તન કેન્સરથી બચી ગઈ છે, પરંતુ વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડિત છે તેમને પણ આ રોગ ફરીથી થવાનું જોખમ છે. સૂર્ય વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં, તમે તમારા ડૉક્ટરને તેના પૂરક માટે કહી શકો છો.
• તમારા સ્તનોને ટેકો આપો- સ્તનોને યોગ્ય ટેકો હોવો જોઈએ જેથી તેઓ અટકી ન જાય અથવા ખેંચાય નહીં. યોગ્ય કદની બ્રા જરૂરી છે. જો કે, ઘણી સ્ત્રીઓ ખોટી સાઈઝ પહેરે છે. તેથી, તમારે તમારા કદનું યોગ્ય જ્ઞાન હોવું આવશ્યક છે. તદુપરાંત, તમારી બ્રાને નિયમિતપણે બદલો કારણ કે તે થોડા સમય પછી ખરી જાય છે.
• નિદાન- સ્વસ્થ સ્તનો માટે નિયમિત તપાસ જરૂરી છે. તમે સરળતાથી ડોકટરોનો સંપર્ક કરી શકો છો જેઓ સ્તનની તપાસ કરશે. તમારે તમારા સ્તનો વિશે સ્વયં જાગૃત હોવું જોઈએ. સામાન્ય સ્તનોમાં કોઈપણ ગઠ્ઠો અથવા અનિયમિતતાની તપાસ કરવા માટે વિવિધ સ્વ-પરીક્ષણ તકનીકો છે.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?

સ્તનોમાં કોઈપણ અનિયમિતતા અથવા અસામાન્ય ફેરફારના કિસ્સામાં તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે. ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાનાં કારણો છે-

• સ્તનો પરના કોઈપણ ગઠ્ઠો જે તમારા માટે નવા છે.
• સ્તનો, બગલ અથવા કોલરબોન્સની આસપાસ સોજાના કિસ્સામાં.
• સ્તનો અથવા સ્તનની ડીંટી ખંજવાળ.
• સ્તનની ડીંટીમાંથી લોહી નીકળવું.

તમે તમારા સ્તનોના નિયમિત ચેક-અપ માટે એપોલો હોસ્પિટલ્સમાં તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ સરળતાથી મેળવી શકો છો.

એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ્સમાં એપોઇન્ટમેન્ટની વિનંતી કરો

કૉલ 1860-500-2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે

ઉપસંહાર

સ્તન આરોગ્ય એ દરેક છોકરી અથવા સ્ત્રી માટે વિચારણા હેઠળનો ગંભીર મુદ્દો છે. એવી ઘણી રીતો છે જેના દ્વારા તમે તમારા સ્તનને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે નિયમિત ચેક-અપ સાથે યોગ્ય આહાર અને વ્યાયામ. સ્તનોમાં કોઈપણ ફેરફારોના કિસ્સામાં, તમારે ડોકટરોનો સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે.