સ્તન આરોગ્ય

સ્તન આરોગ્ય

સ્તન કેન્સરના વધતા જતા બનાવો સાથે, સ્તન સ્વાસ્થ્ય એક મુખ્ય આરોગ્ય ચિંતા તરીકે ઉભરી આવ્યું છે.ent ઘણી વાર. છોકરી ગમે તે ઉંમરની હોય, તેને સ્તનોના શું કરવું અને શું ન કરવું તેનું સારું જ્ઞાન હોવું જોઈએ. સ્તનોના સામાન્ય દેખાવમાં થતા કોઈપણ ફેરફારથી તેમને વાકેફ હોવા જોઈએ. સ્તનોમાં કોઈ ગઠ્ઠો હોય તો ધ્યાન રાખો અને તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. મોટી ઉંમરની સ્ત્રીઓને સ્તનની સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ડૉક્ટરો તેમના માટે નિયમિત સ્તન તપાસ (મેમોગ્રામ) કરાવવાનું સૂચન કરે છે.

સ્તનના સ્વાસ્થ્ય વિશે ખોટી માન્યતાઓ આસપાસ ઘણી માન્યતાઓ છે. કેટલીક સામાન્ય સ્થિતિઓ જે ઘણીવાર ખોટી રીતે જોડાયેલી હોય છે તે છે-

• સ્તન કદમાં થોડો તફાવત.
• એક સ્તન બીજા કરતાં વધુ લટકતું હોય છે.
• પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્તનોને નુકસાન થાય છે.
• સ્તનની ડીંટી આસપાસ વાળ.

સ્તનનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, તમારે વિવિધ સરળ ઉપાયોનું પાલન કરવું પડશે. સારો આહાર અને નિયમિત કસરત તમારા સ્તન સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે. સ્વસ્થ સ્તનો રાખવા માટે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે-

• સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો- સ્વસ્થ સ્તનો રાખવામાં સ્વસ્થ વજન મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જે લોકોનું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય તેમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે હોય છે. જેમનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (૩૦ કે તેથી વધુ) ઓછો BMI ધરાવતા અન્ય લોકો કરતા વધુ જોખમ ધરાવે છે. જે મહિલાએ સ્તન કેન્સરને હરાવ્યું છે અને તેમનો BMI ઊંચો છે તેમને આ રોગ પાછો આવવાનું જોખમ વધારે છે. વધુ વજન સાથે સ્વસ્થ આહાર પસંદ કરો.entફળો, શાકભાજી, મરઘાં અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.
• નિયમિત વ્યાયામ- દરરોજ કસરત કરવાથી ભૂતકાળમાં મદદ મળે છેentઘણા રોગોને દૂર કરે છે અને ચયાપચયને પણ સારું બનાવે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, નિયમિત કસરત કરતી સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સર થવાની શક્યતા 25% ઓછી હોય છે. કસરત શરીરને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અનેentસ્થૂળતા દૂર કરે છે. કસરત હાડકાંને સ્વસ્થ બનાવે છે અને તમે સરળતાથી અનેક રોગો સામે લડી શકો છો. 
• દારૂનું ઓછું સેવન- જે સ્ત્રીઓ નિયમિતપણે દારૂ પીવે છે તેમને સ્તન સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે હોય છે. દરરોજ વધુ માત્રામાં દારૂ પીવાથી સ્તનપાન બંધ થઈ જશે.entસ્તન કેન્સર સહિત અનેક રોગોનું કારણ બને છે. જો તમારે જરૂર પડે, તો દરરોજ એક પીણું પીવાનો પ્રયાસ કરો.
• સ્તનપાન- આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્તનપાન એ એક અમૂલ્યentબાળકો માટે પણ. જોકે, આ જ વાત માતાઓ માટે પણ લાગુ પડે છે. અભ્યાસો અનુસાર, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે. વધુમાં, જે માતાઓ 1 વર્ષથી વધુ સમય સુધી સ્તનપાન કરાવે છે તેમને ઓછા સમય માટે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ કરતાં વધુ ફાયદો થાય છે.
• વિટામિન ડી લેવું- વિટામિન ડીનો સ્તન સ્વાસ્થ્ય સાથે ખાસ સંબંધ છે. સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે વિટામિન ડી ઓછું ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે હોય છે. વધુમાં, જે સ્ત્રીઓ સ્તન કેન્સરથી બચી ગઈ છે, પરંતુ વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે તેમને પણ આ રોગ ફરીથી થવાનું જોખમ રહેલું છે. સૂર્ય એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં, તમે તમારા ડૉક્ટરને તેની પૂરકતા માટે પૂછી શકો છો.ents.
• તમારા સ્તનોને ટેકો આપો- સ્તનોને યોગ્ય ટેકો હોવો જોઈએ જેથી તેઓ અટકી ન જાય અથવા ખેંચાય નહીં. યોગ્ય કદની બ્રા જરૂરી છે. જો કે, ઘણી સ્ત્રીઓ ખોટી સાઈઝ પહેરે છે. તેથી, તમારે તમારા કદનું યોગ્ય જ્ઞાન હોવું આવશ્યક છે. તદુપરાંત, તમારી બ્રાને નિયમિતપણે બદલો કારણ કે તે થોડા સમય પછી ખરી જાય છે.
• નિદાન- સ્વસ્થ સ્તનો માટે નિયમિત તપાસ જરૂરી છે. તમે સરળતાથી ડોકટરોનો સંપર્ક કરી શકો છો જેઓ સ્તનની તપાસ કરશે. તમારે તમારા સ્તનો વિશે સ્વયં જાગૃત હોવું જોઈએ. સામાન્ય સ્તનોમાં કોઈપણ ગઠ્ઠો અથવા અનિયમિતતાની તપાસ કરવા માટે વિવિધ સ્વ-પરીક્ષણ તકનીકો છે.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?

સ્તનોમાં કોઈપણ અનિયમિતતા અથવા અસામાન્ય ફેરફારના કિસ્સામાં તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે. ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાનાં કારણો છે-

• સ્તનો પરના કોઈપણ ગઠ્ઠો જે તમારા માટે નવા છે.
• સ્તનો, બગલ અથવા કોલરબોન્સની આસપાસ સોજાના કિસ્સામાં.
• સ્તનો અથવા સ્તનની ડીંટી ખંજવાળ.
• સ્તનની ડીંટીમાંથી લોહી નીકળવું.

તમે સરળતાથી તમારી નિમણૂક મેળવી શકો છોent તમારા સ્તનોની નિયમિત તપાસ માટે એપોલો હોસ્પિટલ્સમાં.

નિમણૂકની વિનંતી કરોent એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ્સ ખાતે

કૉલ 1860-500-2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટેent

ઉપસંહાર

સ્તન આરોગ્ય એ દરેક છોકરી અથવા સ્ત્રી માટે વિચારણા હેઠળનો ગંભીર મુદ્દો છે. એવી ઘણી રીતો છે જેના દ્વારા તમે તમારા સ્તનને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે નિયમિત ચેક-અપ સાથે યોગ્ય આહાર અને વ્યાયામ. સ્તનોમાં કોઈપણ ફેરફારોના કિસ્સામાં, તમારે ડોકટરોનો સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે.