કરોડરજ્જુની સર્જરી પછી કયા પ્રકારની કસરતો કરવી?

કરોડરજ્જુની કોઈપણ પ્રકારની સર્જરી પછી શારીરિક પુનર્વસન મહત્વપૂર્ણ છે. કરોડરજ્જુની ઈજા પછી વ્યક્તિ જે સૌથી મોટી અડચણોનો સામનો કરી શકે છે તે છે તેમના જીવનનો પુનઃ દાવો કરવો. કરોડરજ્જુ એ તમારા શરીરના સૌથી સંવેદનશીલ છતાં મજબૂત ભાગોમાંનું એક છે. તે ફક્ત તમારા શરીરની ફ્રેમને જ ટેકો આપતું નથી પણ માનસિક અને શારીરિક રીતે કાર્ય કરવાની દ્રષ્ટિએ તેને દિશામાન પણ કરે છે.

 

તમારી કરોડરજ્જુને તમારી પીઠમાં તેની સ્થિતિના આધારે 3 મુખ્ય ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે, તમારી કરોડરજ્જુનો ઉપરનો ભાગ જે તમારી ગરદનને પકડી રાખે છે અને તેને ખસેડવા અને વળવા દે છે તેને સર્વાઇકલ સ્પાઇન કહેવામાં આવે છે, તમારી સર્વાઇકલ સ્પાઇનની નીચે થોરાસિક સ્પાઇન છે જે તમારી ગરદનને આવરી લે છે. ધડ અને તમારી થોરાસિક સ્પાઇનની નીચે કટિ મેરૂદંડ છે જે તમને વાળવામાં મદદ કરે છે.

 

જો તમને તમારી કરોડરજ્જુના કોઈપણ ભાગમાં ઈજા થાય છે, તો ઈજાની અસરને કારણે તમારી સામાન્ય કામગીરીને અસર થવાની સંભાવના છે. તમારી પીઠમાં દુખાવો અથવા જ્ઞાનાત્મક વિક્ષેપથી લઈને મોટર કાર્યોની ખોટ સુધી, તમે કરોડરજ્જુના સેગમેન્ટના આધારે લક્ષણોનો ભોગ બની શકો છો જેણે ઇજાને ટકાવી રાખી છે.

 

રિહેબિલિટેશન એ પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સકની મદદથી કરોડરજ્જુની સર્જરી પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવાની પ્રક્રિયા છે. તમારી સારવારનો કોર્સ તમને જે પ્રકારની ઈજા થઈ છે તેના પર નિર્ભર રહેશે. અહીં કેટલીક કસરતો છે જે તમે ગતિશીલતા વધારવા અને વધુ સારી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ઘરે કરી શકો છો.

 

તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારે સ્માર્ટ બનવાની અને તેને ધીમી અને સ્થિર રાખવાની જરૂર છે કારણ કે એક ખોટું પગલું તમારી સ્થિતિને બગડી શકે છે. આ કસરતો તમારા ચોક્કસ તબીબી ઇતિહાસ અથવા કરોડરજ્જુની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના સામાન્ય ભલામણો છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા સર્જન સાથે પણ સલાહ લો.

 

સારી ગતિશીલતા માટે કેટલીક કસરતો

 

ચાલવું: કરોડરજ્જુની સર્જરી પછી સારી ગતિશીલતા માટે ચાલવું એ અત્યાર સુધીની સૌથી અસરકારક કસરત છે. તમારે તમારી જાતને બેડ આરામ સુધી મર્યાદિત ન કરવી જોઈએ. તેના બદલે, તમારા સર્જન કહે કે તમે આમ કરવા માટે યોગ્ય છો તે પછી હલનચલન અને ચાલવાનું શરૂ કરો.

 

હેમસ્ટ્રિંગ્સને ખેંચો: તમારા ઘૂંટણની પાછળના પાંચ રજ્જૂને હેમસ્ટ્રિંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે જ્યારે ચુસ્ત બને છે ત્યારે તમારી પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે. વ્યાયામ કે જે હેમસ્ટ્રિંગ્સને ઢીલા અને લવચીક બનાવવા માટે ખેંચે છે તે તમને તમારી નિયમિત પ્રવૃત્તિઓમાં ઝડપથી પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

ફિઝિયોથેરાપી: તમારી શસ્ત્રક્રિયા પર આધાર રાખીને, તમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ વ્યક્તિગત રીતે તૈયાર કરેલ કસરત કાર્યક્રમ વિકસાવશે. આમાં કસરતોનો સમાવેશ થશે જે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં, તમારી કરોડરજ્જુ માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક એવા દળોનું સંચાલન કરશે.

 

પગની ઘૂંટી પંપ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, પગની ઘૂંટીઓને ઉપર અને નીચે ખસેડો, 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.

 

હીલ સ્લાઇડ્સ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, ધીમે ધીમે વાળો અને ઘૂંટણને સીધા કરો- 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.

 

સીધા પગ ઉભા કરે છે: એક પગ સીધો અને એક ઘૂંટણ વાળીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારી પીઠને સ્થિર કરવા માટે પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. ધીમે ધીમે પગને 6 થી 12 ઇંચ જેટલો સીધો ઉપર ઉઠાવો અને 1 થી 5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો. ધીમે ધીમે પગ નીચે કરો અને 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.

 

કરોડરજ્જુની શસ્ત્રક્રિયા પછી ગતિશીલતા અને શક્તિ વધારવા માટે આ કેટલીક કસરતો છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો. અમે ભલામણ કરી છે કે તમે આ કસરતો શરૂ કરતા પહેલા તમારા ચિકિત્સક અને સર્જન સાથે સંપર્ક કરો. તેઓ તમારી સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજશે અને તમને જણાવશે કે તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે.

એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલો સર્જનો, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને કાઉન્સેલર્સ સહિત નિષ્ણાતોની એક અદ્ભુત ટીમ છે જે તમને તમારા પડકારોને દૂર કરવામાં અને ઉપલબ્ધ સૌથી અસરકારક રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો અથવા પરામર્શ માટે સીધી મુલાકાત લો.