વજન ઘટાડવું અને અસ્થિવા

વજન ઘટાડવું અને અસ્થિવા

અસ્થિવા (OA), જેને ડીજનરેટિવ સંયુક્ત રોગ અથવા ઓસ્ટિઓઆર્થ્રોસિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે કોમલાસ્થિની ધીમી ખોટને કારણે થતો એક પ્રગતિશીલ સાંધાનો રોગ છે જે સાંધા અને હાડકાના સ્પર્સના હાંસિયામાં કોથળીઓના વિકાસમાં પરિણમે છે. સાંધામાં દુખાવો અને જડતા આ રોગના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે અને તે સામાન્ય કામ અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે. OA માં સામાન્ય રીતે અસરગ્રસ્ત સાંધા ઘૂંટણ, હાથ, હિપ્સ, મોટા અંગૂઠા અને ગરદન અને પીઠ છે. OA ને આગળ પ્રાથમિક OA અને ગૌણ OA માં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

ભારતમાં દર વર્ષે 15 મિલિયનથી વધુ પુખ્ત વયના લોકો OA થી પ્રભાવિત થાય છે. એવો અંદાજ છે કે 1 માંથી 4 પુખ્ત વયના 1 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં હિપ OA વિકસાવશે, જ્યારે 2 માંથી 12 પુખ્ત ઘૂંટણના OA લક્ષણો બતાવશે; 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના XNUMXમાંથી એક વ્યક્તિ હાથનો OA વિકસાવશે.

OA માટે સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક વધુ વજન છે કારણ કે તે સાંધા પર મૂકવામાં આવેલા ભારને વધારે છે. વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં OA થવાનું જોખમ 4 ગણું વધારે હોય છે જ્યારે સામાન્ય વજન ધરાવતા લોકોની સરખામણીમાં વધુ વજનવાળા પુરુષો OAનું જોખમ પાંચ ગણું વધારે હોય છે.

OA દર્દીઓમાં વજન ઘટાડવાના કેટલાક ફાયદા નીચે મુજબ છે:
સાંધાઓ પર દુખાવો અને દબાણ ઘટાડે છે: શરીરનું ઓછું વજન ઘણીવાર ઓછા પીડા સમાન હોય છે. દરેક 10-પાઉન્ડ (4.5 કિગ્રા) વજનમાં વધારો ઘૂંટણના OA ના જોખમમાં 36% વધારો દર્શાવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બે પાઉન્ડ (લગભગ 1 કિગ્રા) વજન ઘટાડવાથી ઘૂંટણમાંથી લગભગ સોળ પાઉન્ડ દબાણ ઘટે છે. જે લોકો આહાર અને નિયમિત કસરતના સંયોજનને અનુસરે છે તેઓ પીડા અને સાંધાના કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવે છે.

OA ની શરૂઆત અટકાવે છે: વજન ઘટાડવું એ પ્રથમ પંક્તિના સંચાલનનો અભિગમ હોવો જોઈએ, જેના ઉદ્દેશ્યથી શરીરના કુલ વજનના લગભગ 10% જેટલું ઝડપી પ્રારંભિક વજન ઘટાડવાનું છે, જેથી પીડામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય. આ અસ્થિવા ની શરૂઆત અટકાવે છે, લક્ષણોમાં રાહત આપે છે, કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરે છે. ઘૂંટણની OA ની રોગનિવારક રાહત ઉત્પન્ન કરવા માટે શરીરની ચરબી ઘટાડવી અને વધેલી કસરત મહત્વપૂર્ણ છે.

સંયુક્ત કાર્ય સુધારે છે: તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાથી સાંધાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે કારણ કે ઘૂંટણની સાંધાની અંદરના યાંત્રિક દબાણમાં સુધારો થાય છે અને તેથી પીડાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. સારા પરિણામો માટે દર્દીઓએ કસરત અને આહાર બંનેને જોડવા જોઈએ. સાંધાઓની નિયમિત ગતિ કોમલાસ્થિ અને હાડકાને પોષણ આપે છે અને સાંધાને મજબૂત બનાવે છે.

બળતરા ઘટાડે છે: OA ધરાવતા દર્દીઓ સમગ્ર શરીરમાં બળતરાના ચિહ્નો અનુભવે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે વજન ઓછું કરવાથી શરીરમાં ઇન્ટરલ્યુકિન્સ જેવા બળતરા રસાયણોના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે: સાંધાનો દુખાવો ઊંઘમાં દખલ કરે છે અને થોડા વર્ષો પછી અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે. વજન ઘટાડવાથી તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો થઈ શકે છે અને આ રીતે તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળે છે.

અન્ય લાભો: વધારાનું વજન ગુમાવવું શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે, અને લાંબા સમય સુધી અને રોગમુક્ત જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે, હતાશાની લાગણી ઘટાડે છે અને એકંદર આરોગ્ય સંભાળ ખર્ચ ઘટાડે છે.