તરવું એ સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે

વ્યાયામ સત્રો શરૂ કરવા માટે તમને સક્ષમ કરતા પહેલા વ્યાયામશાળાઓ અને આરોગ્ય કેન્દ્રો વારંવાર તમને તેમની આરોગ્ય પ્રશ્નાવલિ ભરવા માટે વિનંતી કરશે. ફરજિયાત પ્રશ્નોમાંથી એક કે જેનો તમારે જવાબ આપવાની જરૂર પડી શકે છે તે છે:

શું તમે નીચેનામાંથી એક અથવા વધુથી પીડિત છો?

1. નીચલા અથવા ઉપલા પીઠનો દુખાવો
2. ઘૂંટણની પીડા
3. શોલ્ડર પીડા
4. પગની ઘૂંટી પીડા
5. જો કોઈ અન્ય હોય, તો કૃપા કરીને સ્પષ્ટ કરો

"મોટા ભાગના તબીબી નિષ્ણાતો દ્વારા સ્વિમિંગ એ સૌથી વધુ સલાહ અને ભલામણ કરાયેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે." - ડો શિવાનંદ ચિકલે, ઓર્થોપેડીક્સ, એમબીબીએસ, ડીએનબી (ઓર્થો), વોનોરી

અંદાજે, 80-85 ટકા વ્યક્તિઓ વિકલ્પ 1 અને/અથવા 2 ને ઘેરી લેશે અને સાંધામાં વધતા દુખાવાની ફરિયાદ કરશે જે તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને ભારે મર્યાદિત કરી રહ્યાં છે. જીવનની ગુણવત્તા અને પરિવાર, ડોકટરો અને પોષણશાસ્ત્રીઓની સતત પ્રેરણા સાથેના આ સમાધાનથી પ્રેરિત, તીવ્ર અથવા ક્રોનિક સાંધાના દુખાવાવાળા મોટાભાગના વ્યક્તિઓ કસરત કાર્યક્રમમાં નોંધણી કરાવે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઘણા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, સ્વિમિંગ એ એવી પ્રવૃત્તિ છે જે સાંધાનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે સૌથી વધુ અનુકૂળ છે. મુલાકાત લો એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલો સ્વિમિંગના ફાયદા અને તે વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે વધુ જાણવા માટે.

તમારા બચાવ માટે સ્વિમિંગ

1. તરવું એ એરોબિક પ્રવૃત્તિનું એક સ્વરૂપ છે જેનો અર્થ છે કે તે આપણી કાર્ડિયો-શ્વસન તંત્રનો ઉપયોગ કરે છે. તેથી, તે આપણા હૃદય, ફેફસાં અને શરીરના અન્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
2. ઘૂંટણના દુખાવાના અનેક કારણોમાંનું એક છે સ્થૂળતા. આપણા ઘૂંટણ સતત આપણા શરીરનું વજન ઉઠાવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. નિર્ધારિત અંતર તરવા માટેનો ઊર્જા ખર્ચ સમાન અંતર દોડવા કરતાં ચાર ગણો વધારે છે. ત્યાં તરવું તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે!
3. પાણીમાં રહીને આપણા શરીરનું વજન ઘણું ઓછું થઈ જાય છે. આ પાણીની ઉછાળ અને ગુરુત્વાકર્ષણની નજીવી ભૂમિકાને કારણે છે, જે આપણા ઘૂંટણ, પીઠ, પગની ઘૂંટીઓને ઓછામાં ઓછા દબાણનો અનુભવ કરવા દે છે.
4. સંધિવા, પછી ભલે તે સંધિવા હોય કે અસ્થિવા, હવે એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે જડતા, સોજો અને બળતરા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે હલનચલનમાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે. પાણીની સુખદાયક હૂંફ અને ઉછાળો પીડા અને જડતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
5. થોડા દિવસો સુધી ચાલતી પીડા અથવા નાની ઈજા અને મચકોડના પરિણામે તીવ્ર દુખાવો સ્વિમિંગથી દૂર થાય છે. અમે હવા કરતાં પાણીમાં 12 ગણો પ્રતિકાર અનુભવીએ છીએ અને પાણીમાં કોઈપણ હિલચાલ માત્ર સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે, જેનાથી સ્થિરતા, સંકલન અને સંતુલન જેવા પાસાઓનો વિકાસ થશે.
6. તરવું સાંધાઓની લવચીકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેથી સુધારેલ હલનચલનમાં મદદ કરે છે. આ દૈનિક ધાર્મિક વિધિઓમાં તમારા યોગદાનને વધુ વધારશે અને તમે પીડા સાથે ન કરી શક્યા તે બધું પૂર્ણ કરવા માટે આત્મવિશ્વાસ પ્રદાન કરશે.

સ્વિમિંગ સાથે, અમે આશાવાદી, ખુશ અને શાંત છીએ અને સંતુલિત રીતે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા વિકસાવીએ છીએ. સુખાકારીની ઉન્નત ભાવના છે, જે જીવન માટે જરૂરી છે. સ્વિમિંગના અસંખ્ય ફાયદાઓ સાથે, ખાસ કરીને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે, મોટાભાગના તબીબી નિષ્ણાતો દ્વારા સ્વિમિંગ એ સૌથી વધુ સલાહ અને ભલામણ કરાયેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તે પીડા દૂર તરીને!