ધોધ અને તેમના નિવારણ સાથે સંકળાયેલા જોખમો

એક બાળક તરીકે, તમે ઘણી વાર પડી ગયા હશો અને એવું બની શકો છો કે જાણે કંઈ ખોટું થયું નથી. જો કે, જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો તેમ તેમ આ બદલાય છે કારણ કે શારીરિક અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પણ બદલાય છે. કેટલીકવાર, તમે બીમારીની સારવાર માટે લો છો તે દવાઓ પણ પડી શકે છે. અને, જ્યારે તમે બાળકો હતા તેનાથી વિપરીત, તમે તેને ખાલી કરી શકતા નથી કારણ કે કંઈ થયું નથી કારણ કે તે ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તો, શું તેમને અટકાવવાના રસ્તા છે? હા. વધુ જાણવા માટે વાંચતા રહો.

દવાઓ

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, કેટલીકવાર તમે આરોગ્યની સ્થિતિની સારવાર માટે જે દવાઓ લો છો તે ગુનેગાર બની શકે છે. સ્વ-દવા હાનિકારક હોવાના ઘણા કારણો પૈકી આ એક છે. જો કોઈ દવા લેવાની હોય, તો તમારે તે કરતા પહેલા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવાની જરૂર છે.

ઉપરાંત, તમે હાલમાં જે દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો તેની યાદી બનાવો. આ તમારા ડૉક્ટરને સંભવિત આડઅસરો સમજવામાં મદદ કરશે અને તેને એવી કોઈ વસ્તુથી બદલશે જે આ ધોધને રોકવામાં મદદ કરશે.

આરોગ્યની સ્થિતિ

કેટલીકવાર, આરોગ્યની સ્થિતિઓ પણ પડી શકે છે, જેમ કે આંખ અથવા કાનની વિકૃતિઓ. તેથી, તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. ખાતરી કરો કે તમે બધી વિગતોનો પાઠ કરો છો, જેમ કે જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે ચક્કર આવે છે અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, શું તમને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, શું તમે વારંવાર સંતુલન ગુમાવો છો વગેરે.

ધોધ કેવી રીતે અટકાવવો?

એકવાર તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેને સાફ કરી લો તે પછી, તમે તેને રોકવા માટે ઉકેલો સાથે આવી શકો છો. તેમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે;

કસરત

શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ તમને સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને પડતી અટકાવવામાં મદદ કરવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે. તમારા ડૉક્ટર પાસેથી તમને ઓકે મળ્યા પછી, તમે ચાલવા અથવા અન્ય હળવી કસરતો કરીને શરૂઆત કરી શકો છો. પાણીની પ્રવૃત્તિઓ પણ મહાન છે, અને આ હળવી કસરતો તમને ધીમે ધીમે અને સ્થિર રીતે આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. જો તમે કસરત કરતી વખતે પડી જવાનો ડર અનુભવો છો અથવા જો તમારી સાથે પહેલા પણ આવું બન્યું હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને કહો. તે અથવા તેણી શારીરિક ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે અને લવચીકતા, શક્તિ અને સંતુલન વધારવા માટે તમારા માટે દરજીથી બનાવેલી કસરતો કરી શકે છે.

તમને મદદ કરવા માટેના ઉપકરણો

જો જરૂરી હોય તો, તમારા ડૉક્ટર તમને પડ્યા વિના ચાલવામાં મદદ કરવા માટે વૉકર અથવા શેરડીની લાકડી જેવા સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરી શકે છે. તમે આ ટિપ્સ વડે તમારું ઘર ફોલ-પ્રૂફ છે તેની પણ ખાતરી કરી શકો છો;

• સીડી ચડતી વખતે અથવા નીચે ઉતરતી વખતે, બંને હેન્ડ્રેલનો ઉપયોગ કરો.
• તમારી સીડી અને ફ્લોરને નોન-સ્લિપ મેટ વડે ઢાંકો.
• આર્મરેસ્ટ સાથે આવતી ટોઇલેટ સીટ પસંદ કરો.
• જો શક્ય હોય તો બેસીને સ્નાન કરો અને તમને મદદ કરવા માટે બાર અથવા હેન્ડલ્સ ઇન્સ્ટોલ કરો.

યોગ્ય શૂઝ પહેરો

સ્લીક સોલ્સ સાથે હાઈ હીલ્સ અથવા શૂઝ પહેરવાથી વધુ ફોલ્સ થઈ શકે છે. તેના બદલે, નો-સ્કિડ સોલ સાથે આવતા મજબૂત અને સારી રીતે ફિટિંગ જૂતા પસંદ કરો. ઉપરાંત, બજારમાં તબીબી રીતે માન્ય શૂઝ ઉપલબ્ધ છે. તમે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને ભલામણ માટે પૂછી શકો છો.

ખાતરી કરો કે તમારું ઘર જોખમ મુક્ત છે

જો તમે આ સમસ્યાથી પીડિત છો, તો તમારા માટે તમારા ઘરને સુરક્ષિત આશ્રયસ્થાનમાં ફેરવવું જરૂરી છે. તમારી આસપાસ જુઓ અને તમને ખતરનાક લાગે તે કંઈપણ ખસેડો. દાખલા તરીકે;

• સેન્ટર ટેબલ, રેક્સ દૂર કરો અને ખાતરી કરો કે તમારા માટે મુક્તપણે ફરવા માટે પૂરતી જગ્યા છે.
• કાચના વાસણો અથવા તોડી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુ ટાળો. જો તમારે તેનો ઉપયોગ કરવો જ જોઈએ, તો તેને સુરક્ષિત સ્થાન પર રાખો.
• જો તમારી પાસે ઢીલી કાર્પેટ હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે તેને એવી કોઈ વસ્તુમાં સ્વિચ કરો છો જે નૉન-સ્લિપ છે અથવા રક્ષણની ખાતરી કરવા માટે તેને ડબલ ટેપ કરો છો.
• તમારા બાથરૂમમાં નોન-સ્લિપ રબર મેટનો ઉપયોગ કરો.

ઉપરાંત, આ બધું એકલા ન કરો. મિત્ર કે પરિવારના સભ્યની મદદ લો.

તમારા ઘરને સારી રીતે પ્રકાશિત રાખો

જ્યારે તમે બધું સ્પષ્ટપણે જોઈ શકો છો, ત્યારે એવી શક્યતાઓ છે કે તમે તમારા પતનને અટકાવી શકો. તેથી, ખાતરી કરો કે તમારું ઘર સારી રીતે પ્રકાશિત છે. દાખલા તરીકે;

• દરરોજ સવારે, સૂર્યપ્રકાશ આવવા દેવા માટે પડદા ખોલો અને જો તે પૂરતું ન હોય, તો લાઇટ ચાલુ કરો.
• દરરોજ રાત્રે, બાથરૂમની લાઇટ ચાલુ રાખો અને તમારા રૂમ અને હોલવેમાં નાઇટલાઇટનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમારે સીડી ઉપર અથવા નીચે જવાની જરૂર હોય, તો પહેલા, લાઇટ ચાલુ કરો.
• ફ્લેશલાઇટ હંમેશા હાથમાં રાખો.

તમારા ડtorક્ટર સાથે વાત કરો

તમારે પ્રથમ વસ્તુ ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા ફેમિલી હેલ્થકેર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. એકવાર તમે તમારી સમસ્યાનું વર્ણન કરી લો તે પછી, તે અથવા તેણી વ્યવસાયિક ચિકિત્સકની ભલામણ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે કોઈપણ ભવિષ્યના પડતીને રોકવા માટે વ્યૂહરચના અને પદ્ધતિઓ સાથે આવી શકે છે. અને, તમારી જાતે નિષ્કર્ષ પર પહોંચવા કરતાં વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી હંમેશા વધુ સારી છે.