ઑસ્ટિયોપોરોસિસના કારણો, લક્ષણો, સારવાર અને આહાર

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એ એક એવી સ્થિતિ છે જે વિકસે છે જ્યારે હાડકાની ઘનતા ઘટે છે અને હાડકાના ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને અસર કરે છે. પરંતુ, સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ થવાનું જોખમ વધારે છે. આ એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં અચાનક ઘટાડો થવાને કારણે છે જે સામાન્ય રીતે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સામે રક્ષણ આપે છે. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય તેમ તેમ હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે અને તેમની ઘનતા ઓછી થાય છે જેના કારણે એક નાનકડો પતન અથવા નાની પટકાવાથી પણ અસ્થિભંગનું જોખમ વધી જાય છે.

ઓસ્ટીયોપોરોસીસના લક્ષણો

હાડકાના નુકશાનના પ્રારંભિક તબક્કામાં, કોઈ દૃશ્યમાન લક્ષણો નથી. પરંતુ એકવાર ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી હાડકું નબળું પડી જાય તો નીચે મુજબ લક્ષણો થઈ શકે છે:

1. નમેલી મુદ્રા
2. ભાંગી પડેલા અથવા અસ્થિભંગ થયેલા કરોડરજ્જુને કારણે પીઠનો દુખાવો
3. નાના પડવાને કારણે હાડકામાં ફ્રેક્ચર થાય છે
4. ઊંચાઈ ગુમાવવી

જો તમે ઘણા મહિનાઓથી કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ લીધા હોય અથવા પ્રારંભિક મેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ તો તમારે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અંગે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમારા માતાપિતામાંથી કોઈને હિપ ફ્રેક્ચર થયું હોય, તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ

કારણો

તમારું શરીર સતત જૂના હાડકાં તોડીને નવા હાડકાં બનાવે છે. જ્યારે તમે યુવાન હો, ત્યારે આ પ્રક્રિયા ખૂબ જ ઝડપી હોય છે જેના પરિણામે હાડકાના જથ્થામાં વધારો થાય છે. તેમના 20 ના દાયકામાં, લોકો તેમના બોડી માસની ટોચ પર પહોંચે છે. જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરીએ છીએ, આ પ્રક્રિયા ધીમી થઈ જાય છે અને હાડકાનો સમૂહ શરીર ઉત્પન્ન કરી શકે છે તેના કરતા ઝડપથી ખોવાઈ જાય છે. તમે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ વિકસાવશો કે કેમ તે તમારા યુવાનીમાં તમે કેવી રીતે માસ મેળવ્યો તેના પર આધાર રાખે છે. જો તમારી પાસે હાડકાનો સમૂહ વધારે હોય, તો તમારી પાસે બેંકમાં વધુ હાડકાનો સમૂહ હશે અને તમને આ સ્થિતિ વિકસાવવાની શક્યતા ઓછી હશે.

ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમી પરિબળો

એવા કેટલાક પરિબળો છે જે તમને આ સ્થિતિ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે.

1. બદલી ન શકાય તેવા જોખમો

• સેક્સ - સ્ત્રીઓમાં આ સ્થિતિ વિકસિત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે
• ઉંમર - તમે જેટલા મોટા થશો, તેટલું જોખમ વધારે છે
• જાતિ - શ્વેત અથવા એશિયન લોકોને આ સ્થિતિ વિકસાવવાનું વધુ જોખમ છે.
• કૌટુંબિક ઇતિહાસ - જો તમારી માતા અથવા પિતાને હિપ ફ્રેક્ચર થયું હોય, અથવા આ સ્થિતિ સાથે કોઈ નજીકના સંબંધી હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ છે.
• બોડી ફ્રેમ - નાના બોડી ફ્રેમવાળા લોકોમાં હાડકાનો સમૂહ ઓછો હોય છે જેથી તેઓ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે.

2. હોર્મોન સ્તરો
   ઓછા અથવા વધુ પડતા હોર્મોન્સ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધારી શકે છે

• સેક્સ હોર્મોન્સ - સેક્સ હોર્મોનનું નીચું સ્તર હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે.
• થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ - થાઇરોઇડ હોર્મોનનું ઉચ્ચ સ્તર હાડકાને નુકશાનનું કારણ બની શકે છે.
• અન્ય ગ્રંથીઓ - ઓવરએક્ટિવ એડ્રેનલ અને પેરાથાઈરોઈડ ગ્રંથીઓ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ સાથે સંકળાયેલી છે.

3. આહાર પરિબળો
   તમને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવવા માટે અહીં કેટલાક આહાર પરિબળો જવાબદાર છે:

• ઓછા કેલ્શિયમનું સેવન - ઓછા કેલ્શિયમના પરિણામે હાડકાંનું વહેલું નુકશાન થાય છે, હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો થાય છે અને અસ્થિભંગનું જોખમ વધે છે.
• ખાવાની વિકૃતિઓ - ઓછું વજન હોવું અને ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે.
• જઠરાંત્રિય શસ્ત્રક્રિયા - જો તમે તમારા પેટનું કદ ઘટાડી દીધું હોય અથવા તમારા આંતરડાનો એક ભાગ કાઢી નાખ્યો હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધારે છે. આનું કારણ એ છે કે પોષક તત્વોના શોષણ માટે ઉપલબ્ધ સપાટી વિસ્તાર મર્યાદિત છે.

4. દવાઓ

જો તમે નીચેની સ્થિતિઓમાંથી કોઈ એકનો સામનો કરવા માટે કોઈપણ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાનું વધુ જોખમ હોઈ શકે છે:

• ગેસ્ટ્રિક રિફ્લક્સ
• કેન્સર
• હુમલા
• ટ્રાન્સપ્લાન્ટ નામંજૂર

આ ઉપરાંત, તમે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ માટે સંવેદનશીલ હોવ, જો તમારી પાસે નીચે જણાવેલ સ્થિતિઓમાંની કોઇ પણ હોય તો:

• આંતરડા ના સોજા ની બીમારી
• Celiac રોગ
• કિડની અથવા યકૃત રોગ
• લ્યુપસ
• સંધિવાની
• મલ્ટીપલ મેલોમા

5. જીવનશૈલી પસંદગીઓ

બેઠાડુ જીવનશૈલી, તમાકુનો ઉપયોગ અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન જેવી અમુક જીવનશૈલી પસંદગીઓ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધારે છે.

સારવાર

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે, સારવાર દવાઓથી શરૂ થાય છે.
તમારા ડૉક્ટર તમને દવાઓ લખશે. આ દવાઓની કેટલીક આડઅસર થઈ શકે છે જેમ કે પેટમાં દુખાવો, હાર્ટબર્ન જેવા લક્ષણો અને ઉબકા.

હોર્મોન-સંબંધિત ઉપચાર

તમે એસ્ટ્રોજન ઉપચાર માટે જવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તે સ્ત્રીઓને તેમના પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે અસ્થિ આરોગ્ય. જો કે, તે સ્તન કેન્સર, હૃદય રોગ, લોહીના ગંઠાવાનું અને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનું જોખમ પણ વધારે છે.

જીવનશૈલી અને ઘરેલું ઉપાય

જીવનશૈલીમાં થોડા નાના ફેરફારો તમારી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. આ ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે:

• અતિશય આલ્કોહોલ ટાળો કારણ કે તે હાડકાની રચના ઘટાડે છે.
• ધૂમ્રપાન છોડવું કારણ કે તે હાડકાંના નુકશાનના દરમાં વધારો કરે છે.
• નોનસ્લિપ શૂઝ સાથે નીચી એડીના શૂઝ પહેરીને ફોલ્સ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારા ઘરમાં કોઈ લપસણો સપાટી નથી.
• વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમનું પૂરતું સેવન કરો
• નિયમિત કવાયત