શું સંધિવા તમારા હૃદયને અસર કરે છે?

તે એક સામાન્ય માન્યતા છે કે સંધિવા એ એક સાંધાનો વિકાર છે જેમાં શરીરના સાંધામાં સોજો આવે છે અને દુખાવો થાય છે. એકલા ભારતમાં, 100 થી વધુ વિવિધ પ્રકારના સંધિવા છે અને લગભગ 180 મિલિયન પુખ્તો તેનાથી પ્રભાવિત છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા શરીરના અન્ય અંગો, ખાસ કરીને હૃદય પણ આ હાડકાના વિકારથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

સંધિવાના વિવિધ પ્રકારો પૈકી, રુમેટોઇડ સંધિવા (RA), સંધિવા, લ્યુપસ અને psoriatic સંધિવા તમારા હૃદયને અસર કરે છે. મુખ્યત્વે, રુમેટોઇડ સંધિવા હૃદયના ધબકારા અને હૃદયના સ્નાયુના સંધિવાથી હૃદય રોગનું જોખમ બમણું થાય છે, જે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, અનિયમિત ધબકારા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે.

અસ્થિવા હૃદય રોગ રાખવા માટે ટીપ્સ ખાડી પર

1. સ્માર્ટ ખાઓ

2003 માં હાથ ધરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ કહે છે કે ફળો, શાકભાજી, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ઓલિવ તેલ જેવી તંદુરસ્ત ચરબી સહિતનો આહાર, બળતરા ઘટાડશે અને લોકોમાં સારી શારીરિક કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપશે. અને સોડિયમ, સંતૃપ્ત ચરબી, ટ્રાન્સ-ફેટ્સ, કોલેસ્ટ્રોલ અને ખાંડવાળા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. આ આહારનું પાલન હૃદયની દિવાલના સંધિવા માટે ફાયદાકારક રહેશે.

2. તમારા હૃદય માટે કસરત કરો

એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ જે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે તે તંદુરસ્ત હૃદય માટે જરૂરી છે. જો તમે વ્યાયામ માટે પ્રેરિત રહેવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે વોટર થેરાપી, યોગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને વૉકિંગ જેવી ઓછી અસરવાળી કસરતો પસંદ કરી શકો છો, જે હળવા સ્વરમાં હોઈ શકે છે.

3. તમારા આહારમાં માછલીના તેલનો સમાવેશ કરો

દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત તમારા આહારમાં 1,000 મિલિગ્રામ માછલીનું તેલ ઉમેરવાથી બળતરા ઘટાડવામાં વધુ સારી અસર પડશે. તમે કાં તો સરળતાથી ઉપલબ્ધ સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો અથવા તમે ઓમેગા-3 ચરબીથી ભરપૂર માછલી ખાવાનું પસંદ કરી શકો છો. તે હંમેશા સંતૃપ્ત ચરબી ટાળવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે જે માંસ અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે કારણ કે તે બળતરા વધારી શકે છે.

4. કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો

આ સ્થિતિને કારણે હૃદયના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવા માટે, વ્યક્તિએ કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર પર સતર્ક નજર રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તંદુરસ્ત આહાર લઈને શરૂઆત કરી શકો છો અને પછી લિપિડ ઘટાડતી દવાઓ તરફ આગળ વધી શકો છો. તમારા નંબરો જાણવું એ તમારા હૃદયને જાણવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે!

5. ધૂમ્રપાનની ટેવ છોડો

તાજેતરના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે RA ધરાવતા લોકો એવા લોકોની સરખામણીમાં વધુ સક્રિય રોગો ધરાવે છે જેઓ નથી કરતા. ધૂમ્રપાન રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે જોખમી બની શકે છે. મુખ્યત્વે, ભારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને તે થવાનું જોખમ વધારે છે.

સંધિવા સાથે સ્વસ્થ હૃદય જાળવવું જરૂરી છે અને ઉલ્લેખિત ટિપ્સ સાથે, તમે તમારા હૃદય પર નિયંત્રણ રાખી શકો છો. એપોલો સ્પેક્ટ્રા મલ્ટિસ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ્સ શ્રેષ્ઠ અત્યાધુનિક સુવિધા અને અદ્યતન ટેકનોલોજી પ્રદાન કરે છે. અમારા નિષ્ણાતો 40 વર્ષથી વધુના સંયુક્ત અનુભવ સાથે આવે છે અને તે સુનિશ્ચિત કરશે કે તમારું હૃદય અને તમારી સ્થિતિ બંને સારી રીતે સંભાળે છે.

મજબૂત હાડકાં, મજબૂત હૃદય!