5 સૌથી સામાન્ય રમત ઇજાઓ

મોટાભાગના લોકો, પછી ભલેને યુવાન હોય કે વૃદ્ધ કોઈને કોઈ રીતે રમત રમે છે. તે આનંદ માટે અથવા ટીમોમાં સ્પર્ધાત્મક રીતે રમી શકે છે. રમતો રમવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે શરીરને કસરત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, આ લાભો કેટલીકવાર રમતના નકારાત્મક પાસાઓ જેમ કે ઈજાથી વધુ હોય છે. રમતગમતની ઇજાઓ નાની અથવા ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે, કેટલીકવાર તેને સંપૂર્ણ રીતે સાજા થવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની પણ જરૂર પડે છે. આ ઇજાઓ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે જેમ કે નબળી તાલીમ, અયોગ્ય સાધનો, અયોગ્ય તકનીકો અથવા અકસ્માત. t. આનો અર્થ એ પણ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ રમત રમવા માટે સારી સ્થિતિમાં ન હોય તો તે ઈજાગ્રસ્ત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ ખાસ રમત રમતા પહેલા સ્નાયુઓને ગરમ ન કરવા અથવા ખેંચવા નહીં.

1. તાણ અને મચકોડ: આ રમતગમતની ઇજાઓના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો પૈકી એક છે જે દરેક રમતગમતના ખેલાડીમાંથી પસાર થાય છે. રમતગમતની આ ઇજાઓ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં થઈ શકે છે અને મચકોડ સાથે સારવાર કરવી આવશ્યક છે જ્યારે અસ્થિબંધન આંસુ અથવા વધુ પડતું ખેંચાય ત્યારે થાય છે. અસ્થિબંધનનું આ ફાટવું અથવા વધુ પડતું ખેંચાણ નજીવું અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે, જેના પરિણામે થોડા ગંભીર કિસ્સાઓમાં સર્જરી કરવામાં આવે છે. મચકોડ સામાન્ય રીતે કાંડા, ઘૂંટણ અથવા પગની ઘૂંટીઓમાં થાય છે. બીજી બાજુ, તાણ, ઘણીવાર ખેંચાયેલા સ્નાયુ તરીકે ઓળખાય છે અને જ્યારે સ્નાયુની અંદરના તંતુઓ ખેંચાય અથવા ફાટી જાય ત્યારે થાય છે. મચકોડની જેમ, તાણ પણ નાની અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે.

2. જંઘામૂળ ખેંચો: જંઘામૂળ એ જાંઘના આંતરિક સ્નાયુઓ છે જે પંખાની જેમ સ્થિત છે અને પગને એકસાથે ખેંચવામાં મદદ કરે છે. ફૂટબોલ, સોકર, હોકી, બેઝબોલ અને વધુ જેવી એક બાજુથી બાજુની ગતિમાં ઝડપથી આગળ વધવાની આવશ્યકતા ધરાવતી મોટાભાગની રમતોમાં જંઘામૂળ ખેંચવાની શક્યતાઓ અને ઘટનાઓ વધુ હોય છે. આના જેવી રમતગમતની ઇજાઓ જાંઘની અંદરની બાજુમાં ઉઝરડાનું કારણ બની શકે છે અને તેને સાજા થવામાં લગભગ બે અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. કોઈ વ્યક્તિ તેને બરફ સાથે સંકુચિત કરીને અને આરામ કરીને હીલિંગ સમયને ઝડપી કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, ડૉક્ટર દ્વારા તેની તપાસ કરાવવી પણ જરૂરી છે કારણ કે તે ઈજાની ગંભીરતા શોધી શકશે અને તમારી ઉપચાર પ્રક્રિયામાં તમને માર્ગદર્શન આપશે.

3. હેમસ્ટ્રિંગ તાણ: ઘૂંટણની પાછળના ત્રણ સ્નાયુઓ હેમસ્ટ્રિંગ બનાવે છે. હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેઇન એ મોટાભાગે સ્નાયુઓની ઇજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે રમતવીર તેના સ્નાયુઓને વધારે ખેંચે છે. આ ઓવરસ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓમાં આંસુનું કારણ બને છે, જ્યારે તાણવાળા હેમસ્ટ્રિંગમાં ઉઝરડા પણ થાય છે. પડવા અથવા દોડવા જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ હેમસ્ટ્રિંગ તાણનું કારણ બની શકે છે. વોર્મ-અપ્સ અથવા લવચીકતાનો અભાવ સ્નાયુઓને ખેંચી શકે છે, ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગમાં, આમ, ઇજાઓનું કારણ બને છે. હેમસ્ટ્રિંગ્સને સાજા થવામાં સામાન્ય રીતે ઘણો સમય લાગે છે; ક્યારેક છ થી બાર મહિના સુધી. હળવા સ્ટ્રેચ, આરામ, બરફ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ હેમસ્ટ્રિંગ તાણમાં મદદ કરી શકે છે, આમ, તમને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. ડૉક્ટર દ્વારા તેની તપાસ કરાવવી પણ જરૂરી છે કારણ કે તે ઈજાની ગંભીરતા જાણી શકશે અને તમારી ઉપચાર પ્રક્રિયામાં તમને માર્ગદર્શન આપશે.

4. ટેનિસ અથવા ગોલ્ફ એલ્બો: રમતગમતની લગભગ 7% ઇજાઓ કોણીની ઇજાઓ છે જેને એપીકોન્ડીલાઇટિસ અથવા ટેનિસ એલ્બો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે જે કોણીના પુનરાવર્તિત ઉપયોગને કારણે થાય છે. આ પુનરાવર્તિત ઉપયોગ કોણીના અસ્થિબંધનમાં નાના આંસુ બનાવે છે, આમ, તેને પીડા થાય છે. પીડા કોણીની અંદર કે બહાર બંને તરફ અનુભવી શકાય છે. આ સ્થિતિને સાજા કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક આરામ છે. નાની ઇજાઓમાં, આરામ, બરફ અથવા બળતરા વિરોધી દવાઓ કોણીની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરની મુલાકાત આવશ્યક છે. કોણીની ઇજાઓને રોકવા માટે ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન સાથે કસરતો અને કોણીના કૌંસને મજબૂત બનાવવું એ થોડા માર્ગો છે.

5. શિન સ્પ્લિટ્સ: આ સામાન્ય રીતે પગના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવા માટે જાણીતા છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દોડવીરો શિન સ્પ્લિન્ટ્સથી પ્રભાવિત થાય છે, જ્યારે તે એવા લોકોમાં પણ થઈ શકે છે જેઓ વ્યાયામ કરવા માટે ખૂબ સંવેદનશીલ નથી. ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તમારી ઈજાની સંપૂર્ણ તપાસ કરી શકે છે અને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરની તપાસ કરી શકે છે. જો કે, શિન સ્પ્લિન્ટની નાની ઇજાઓમાં, બરફ અને આરામ મદદ કરી શકે છે. યોગ્ય પગરખાં પહેરવા અને સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી શિન સ્પ્લિન્ટ્સ અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

જો તમને અથવા તમારા પ્રિયજનને કોઈ રમતગમતની ઈજાનો અનુભવ થાય, તો તમારે એવા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ જે તમને માર્ગદર્શન આપે અને તેની સારવાર આપે.

સંબંધિત બ્લોગ: વિશે વાંચો રમતગમતની ઇજાઓથી કેવી રીતે બચવું.