વજન ઘટાડવાની ફેડ્સ - તથ્યો અને કાલ્પનિક

અમારી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય કામગીરી માટે દરરોજ થોડી માત્રામાં કેલરી લે છે. એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિએ આદર્શ વજન જાળવી રાખવા માટે, તેની/તેણીની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે, કેલરીની માત્રા 22 કેલરી/કિલો હોવી જોઈએ. તેથી, આદર્શ રીતે, 68 કિલો વજન ધરાવતા માણસને વજનમાં વધારો ટાળવા માટે એક દિવસમાં લગભગ 1500 કેસીએલની જરૂર પડશે.

લોકો ઘણા બધા ડાયટ ફેડ્સને ફોલો કરે છે સ્થૂળતા અટકાવો. કેટલાક ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી પર આધારિત છે, કેટલાક ઓછી ચરબીવાળા છે અને કેટલાક ભૂમધ્ય-આહાર આધારિત છે. આમાંના મોટાભાગના વજન-ઘટાડાના આહાર મૂળભૂત હકીકત પર આધારિત છે કે તે બધામાં ઓછી કેલરી હોય છે અને તે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. મોટાભાગના આહાર ટૂંકા ગાળાના પરિણામો દર્શાવે છે. આવા આહાર લેતી વખતે માનવ શરીરમાં વિવિધ હોર્મોનલ ફેરફારો થતા હોવાથી, ત્રણથી છ મહિના પછી આવા આહારને ટકાવી રાખવો ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે, જે આખરે ફરીથી વજનમાં પરિણમે છે.

ભૂખમરો ક્યારેય યોગ્ય નથી

કેટલાક એવા છે કે જેઓ વજન ઘટાડવા અને સ્થૂળતાને રોકવા માટે ભારે ભૂખમરોનો આશરો લે છે. આ એક ખોટી વ્યૂહરચના છે અને બૂમરેંગ થઈ શકે છે. ભૂખમરો શરીરને રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ તરીકે કેલરી બચાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને થોડા સમય પછી અતિશય આહાર અને વજનમાં વધારો થવાની ઘટના તરફ દોરી જાય છે.

જો ભૂખમરો વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે, તો પણ તે તંદુરસ્ત વિકલ્પ નથી, કારણ કે ભૂખમરો કુપોષણ, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. કેટલાક મંદાગ્નિ પણ વિકસાવે છે, જે બીજી હાનિકારક તબીબી સમસ્યા છે, જે સ્થૂળતાની બરાબર વિરુદ્ધ છે.

વ્યાપારી રીતે જાહેરાત કરાયેલ વજન ઘટાડવાની ઉપચારની વિશાળ શ્રેણી કેટલીક વ્યક્તિઓમાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાંના કેટલાક અપ્રમાણિત છે, જેનો હેતુ વ્યાપારી લાભ છે અને કેટલાક હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. યોગ્ય તબીબી સલાહ વિના આવી ઉપચારનો આશરો લેવો જોખમી છે. બારીઆટ્રિક સર્જરી વજન ઘટાડવા માટે સ્થૂળતાના ચોક્કસ કેસોમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે, નિષ્ણાત દ્વારા કાળજીપૂર્વક મૂલ્યાંકન કર્યા પછી, સામાન્ય રીતે, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ જે દર્દીને વજન ઘટાડવા માટે માર્ગદર્શન આપી શકે છે.

જો તમે અમુક કિલો વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારા નજીકના એપોલો સ્પેક્ટ્રા પર જાઓ જ્યાં અમારા નિષ્ણાતો તમારો BMI અને મેટાબોલિક રેટ તપાસશે અને તમને વ્યક્તિગત આહાર ચાર્ટ આપશે.