સ્થૂળતા શું છે? સ્થૂળતાના સ્વાસ્થ્ય જોખમો શું છે?

સ્થૂળતા એ વધતી જતી વૈશ્વિક ચિંતાઓમાંની એક છે. આ એક ક્રોનિક રોગ છે જેને તબીબી સારવાર અને નિવારણની પણ જરૂર છે. સ્થૂળતા એ એવી સ્થિતિ છે જે આનુવંશિક અને પર્યાવરણીય પરિબળો દ્વારા વ્યાખ્યાયિત, શરીરની ચરબીના વધારા સાથે સંકળાયેલ છે.

સ્થૂળતા કેવી રીતે માપવામાં આવે છે?

સ્થૂળતા વિવિધ માધ્યમો દ્વારા માપવામાં આવે છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) અને કમરનો પરિઘ છે. BMI ની ગણતરી વ્યક્તિના વજનને કિલોગ્રામમાં તેની ઊંચાઈ દ્વારા મીટરના વર્ગમાં વિભાજીત કરીને કરવામાં આવે છે. 30 કે તેથી વધુ BMI ધરાવનાર પુખ્ત વ્યક્તિ મેદસ્વી માનવામાં આવે છે. તમારી કમરનો પરિઘ શોધવા માટે, તમારા નિતંબના હાડકાની ઉપર અને તમારા પાંસળીના પાંજરાની નીચે વિસ્તારની આસપાસ ટેપ માપ લપેટો. સ્ત્રીઓ માટે, 35 ઇંચ કે તેથી વધુનો કમરનો ઘેરાવો અનિચ્છનીય માનવામાં આવે છે. પુરૂષો માટે, 40 ઇંચ અથવા તેનાથી વધુનો કમરનો ઘેરાવો અનિચ્છનીય માનવામાં આવે છે. કમર-થી-હિપ રેશિયો જેવા વધારાના એડિપોઝ પેશીના અન્ય માપનો પણ ઉપયોગ થાય છે.

સ્થૂળતાના કેટલાક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય જોખમો:

1. હાઈ બ્લડ પ્રેશર - હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની સંભાવના વધારે છે, ખાસ કરીને જો તમે મેદસ્વી અથવા વધારે વજન ધરાવતા હો. તે મૂળભૂત રીતે રક્તનું બળ છે જે ધમનીઓની દિવાલો સામે દબાણ કરે છે કારણ કે હૃદયના પમ્પિંગ ચાલુ હોય છે.
2. હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક-વધારાનું વજન તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની શક્યતા વધારે છે. આ બંને સ્થિતિઓ હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોકની શક્યતા વધારે છે.
3. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ - મોટા ભાગના લોકો જેમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોય છે તેઓ કાં તો મેદસ્વી અથવા વધારે વજન ધરાવતા હોય છે. પરંપરાગત રીતે, શરીર ખોરાકને ગ્લુકોઝમાં તોડવાનું કામ કરે છે. પછી તે સમગ્ર શરીરમાં કોષોમાં વહન કરવામાં આવે છે. કોષો દ્વારા ગ્લુકોઝને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે ઇન્સ્યુલિન નામના હોર્મોનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જો કે, તે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં સમાન નથી કારણ કે શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરતા નથી, તેથી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે.
4. કેન્સર - સ્થૂળતાનું બીજું સ્વાસ્થ્ય જોખમ કેન્સર છે. કોલોન, સ્તન (મેનોપોઝ પછી), એન્ડોમેટ્રીયમ (ગર્ભાશયનું અસ્તર), કિડની અને અન્નનળીના કેન્સર સ્થૂળતા સાથે સંકળાયેલા છે. કેટલાક અભ્યાસોએ સ્થૂળતા અને પિત્તાશય, અંડાશય અને સ્વાદુપિંડના કેન્સર વચ્ચેની કડીઓ પણ દર્શાવી છે.
5. અસ્થિવા - આ એક મુખ્ય અને સામાન્ય સંયુક્ત સ્થિતિ છે જે હિપ, પીઠ અથવા ઘૂંટણને અસર કરે છે. જ્યારે તમે વધારે વજન ધરાવતા હો અથવા મેદસ્વી હો ત્યારે તમે સાંધાઓ પર વધારાનું દબાણ લાવો છો જે આગળ જતાં કોમલાસ્થિ, પેશી કે જે સાંધાને ગાદી આપે છે તેના ઘસારો અને ફાટી જાય છે.
6. પિત્તાશય રોગ- જો તમારું વજન વધારે હોય તો પિત્તાશયની બિમારી અને પિત્તાશયની પથરી વધુ સામાન્ય છે.
7. શ્વાસ સમસ્યાઓસ્લીપ એપનિયા એ શ્વાસ લેવાની સ્થિતિ છે જે વધારે વજન સાથે જોડાયેલી છે. સ્લીપ એપનિયા વ્યક્તિને ભારે નસકોરાં બોલાવી શકે છે અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું થોડા સમય માટે બંધ કરી શકે છે. સ્લીપ એપનિયા દિવસના સમયે ઊંઘ આવવાનું કારણ બની શકે છે અને હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકની શક્યતા વધારે છે.
8. સંધિવા - આ એક બીજો રોગ છે જે સાંધાને અસર કરે છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં લોહીમાં યુરિક એસિડ ખૂબ વધારે હોય છે. તમારા શરીરમાં વધારાનું યુરિક એસિડ ક્રિસ્ટલ્સમાં બને છે જે સાંધામાં સ્થિર થાય છે. તમારું વજન જેટલું વધારે છે, તેટલી જ તમારી બહાર નીકળવાની શક્યતા વધુ છે.

જોખમો ઘટાડવા માટે, તે હોવું શાણપણ છે વર્તન ફેરફારો જેવા ખાવાની ટેવ બદલવી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવી, શરીરને યોગ્ય રીતે પોષણ કેવી રીતે આપવું તે વિશે શિક્ષિત બનવું.