એન્ડોમેટ્રિઓસિસનો સામનો કરવા માટેની ટિપ્સ

એન્ડોમેટ્રિઓસિસનો સામનો કરવા માટેની ટીપ્સ

 

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ગર્ભાશયની અસ્તર પેશી તેની બહાર વધે છે. દર વર્ષે લગભગ 10 મિલિયન નવા કેસ નોંધાતા ભારતીય મહિલાઓમાં પ્રચલિત તે સૌથી સામાન્ય તબીબી સ્થિતિઓમાંની એક છે.

એન્ડોમેટ્રિઓસિસના લક્ષણો

1. પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટ, પીઠ અને પેલ્વિકમાં દુખાવો
2. જાતીય સંભોગ અને આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન દુખાવો
3. માસિક અનિયમિતતા
4. સતત અગવડતા
5. વિસ્તૃત રક્તસ્રાવ
6. મૂડ સ્વિંગ અને ભાવનાત્મક તકલીફ
7. ખેંચાણ, અથવા ઉબકા
8. વંધ્યત્વ

એન્ડોમેટ્રિઓસિસના લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની રીતો

1. તમારા નીચલા પેટમાં ગરમી લાગુ કરો.
2. હીટિંગ પેડ અથવા ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરો અથવા ગરમ સ્નાન કરો.
3. ગરમી રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને પેલ્વિક પીડામાં રાહત આપે છે.
4. નીચે સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણની નીચે ઓશીકું મૂકો.
5. જ્યારે તમે તમારી બાજુ પર આડો છો, ત્યારે પીઠના દબાણને દૂર કરવા માટે તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી સુધી લાવો.
6. છૂટછાટ તકનીકો અને બાયોફીડબેકનો ઉપયોગ કરો.
7. નિયમિત વ્યાયામ કરો.
8. તે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, શરીર દ્વારા કુદરતી રીતે બનેલા પીડા-રાહક એન્ડોર્ફિન્સને વધારે છે અને પીડા ઘટાડે છે.
9. બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs) એન્ડોમેટ્રાયલ પેશીઓમાંથી પીડા, બળતરા અને રક્તસ્રાવ ઘટાડે છે.
10. તમે થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય માટે બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાનો ઉપયોગ કરો તે પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સર્જરી: જોકે શસ્ત્રક્રિયા એન્ડોમેટ્રિઓસિસનો ઇલાજ કરતી નથી, તે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે ટૂંકા ગાળાના પરિણામો અને અમુક માટે લાંબા ગાળાની રાહત આપે છે. શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે જ્યારે હોર્મોન થેરાપીથી સારવારથી લક્ષણો નિયંત્રિત ન થયા હોય, અને લક્ષણો દૈનિક જીવનમાં દખલ કરે છે, એન્ડોમેટ્રાયલ પ્રત્યારોપણ અથવા ડાઘ પેશી (એડેશન્સ) પેટના અન્ય અંગોના કાર્યોમાં દખલ કરે છે અથવા એન્ડોમેટ્રિઓસિસ વંધ્યત્વનું કારણ બને છે.

અન્ય સારવાર/પદ્ધતિઓ:
એક્યુપંક્ચર અને એક્યુપ્રેશરનો ઉપયોગ પીડાને દૂર કરવા માટે થાય છે.

તણાવ રાહત: તણાવ દૂર કરવો એ એન્ડોમેટ્રિઓસિસના ક્રોનિક પીડા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે એક ઉત્તમ રીત તરીકે કામ કરે છે. જીવનશૈલીમાં કેટલાક સામાન્ય ફેરફારો જે ક્રોનિક પીડાના તણાવને ઘટાડી શકે છે તે છે ધ્યાન, નિયમિત કસરત, સક્રિય સામાજિક જીવન, યોગ્ય ઊંઘ અને સંતુલિત ભોજન.

એક શોખ મેળવો: તમને ગમતા કામમાં થોડો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે, તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળવું અથવા તમારી મનપસંદ ડીવીડી જોવી, વાંચવું અથવા મુસાફરી કરવી, કોઈપણ રમત રમવી અને/અથવા ફક્ત તમારા હીટિંગ પેડ સાથે સૂવું.
યોગાભ્યાસ કરો: શારીરિક સુખાકારી તેમજ આંતરિક શાંતિ માટે નિયમિત રીતે યોગાભ્યાસ કરવાનો દિનચર્યા બનાવો. યોગ કુદરતી રીતે હોર્મોનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને આ રીતે રોગને મટાડવામાં મદદ કરે છે.

પીડાથી વિચલિત થવાની યોજના: પીડાના અપેક્ષિત ફ્લેર-અપ્સ માટે, તમે હંમેશા તમારા વાલી/કેરગીવર સાથે અગાઉથી સામનો કરવાના વિચારો માટે યોજના બનાવી શકો છો. સ્પા મુલાકાતનું આયોજન કરવા, બહારના ખોરાકને ટાળવા અથવા મૂવી જોવા જેવા વિચારો, તમારા મનને આરામ અને પીડાથી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે તમારા ઘરમાં ઇવેન્ટ્સ અને પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

મનોચિકિત્સકની સલાહ લો: એન્ડોમેટ્રિઓસિસનો સામનો કરવા માટે નિષ્ણાત અથવા કાઉન્સેલરની સલાહ લેવી એ હંમેશા એક ઓવરહેડ ફાયદો છે. મનોચિકિત્સકો તમને તમારા મનને પીડાથી વિચલિત કરવા, તમારા મૂડ સ્વિંગને નિયંત્રિત કરવા અને મનની સકારાત્મક સ્થિતિ જાળવવાની વિશિષ્ટ રીતો શીખવી શકે છે.

શેર કરો અને વાતચીત કરો: તમારા નજીકના લોકો સાથે વાતચીત અને જાગૃતિ વહેંચવી એ સમયે સહાયક બની શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે તમારા નજીકના મિત્રો, કુટુંબીજનો, કોચ અથવા નજીકના લોકોને એન્ડોમેટ્રિઓસિસ વિશેની માહિતી સાથે શિક્ષિત કરો છો. તમારા મિત્રો, સહકાર્યકરો અને પરિવારના સભ્યો ફક્ત ત્યારે જ મદદ કરી શકે છે જો તેઓ તમારી સ્થિતિથી વાકેફ હોય.

તમારી જાતને શિક્ષિત કરો: ઘણી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે જેનો ઉપયોગ એન્ડોમેટ્રિઓસિસના સંચાલન માટે વ્યાપકપણે થાય છે. એક્યુપંક્ચર અને ગરમી સાથે અથવા વગર મસાજ પણ પેલ્વિક પીડા ધરાવતી થોડી સ્ત્રીઓ માટે મદદરૂપ હોવાનું જાણીતું છે. પીડા વ્યવસ્થાપન માટે પૂરક ઉપચારમાં શસ્ત્રક્રિયા, દવા અને બંનેનો સમાવેશ થાય છે. તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લો અને આ ઉપચારો વિશે પોતાને શિક્ષિત કરો અને તમારા માટે સૌથી યોગ્ય ઓળખો.