સારી માસિક સ્વચ્છતા પ્રેક્ટિસ

માસિક સ્રાવ એક એવી વસ્તુ છે જેમાંથી દરેક સ્ત્રી પસાર થાય છે. જો કે, આ વિષય સાથે સંકળાયેલ વર્જિત અને પૂર્વગ્રહ લોકો માટે આ જૈવિક પ્રક્રિયા કેટલી કુદરતી છે તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ બનાવે છે. માસિક સ્રાવની સ્વચ્છતા દરેક ઉંમરની મહિલાઓ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે અને અમે તમને તે કરાવવા અને માસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

તમારા ખાનગી ધોવા 

તમારા માસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે તમારા અંગત અંગોને સારી રીતે ધોવા. તમારી યોનિમાર્ગને ધોવા એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી જ્યારે તમે તમારા માસિક સ્રાવ પર હોવ ત્યારે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ જ્યારે પણ પેશાબ કરે છે ત્યારે પોતાની જાતને ધોઈ લે છે. જો કે, મોટા ભાગના લોકો જાણતા નથી કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ધોવા. ત્યાં ધોવાની શ્રેષ્ઠ રીત તમારા હાથને યોનિમાર્ગથી ગુદા તરફ ખસેડવાનો છે અને બીજી રીતે નહીં કારણ કે તે બેક્ટેરિયાને પ્રસારિત કરી શકે છે અને ચેપ તરફ દોરી શકે છે.

નેપકિન્સ, ટેમ્પન્સ અથવા મેન્સ્ટ્રુઅલ કપનો ઉપયોગ કરો

તે દુર્ભાગ્યપૂર્ણ છે કે મોટાભાગના ગ્રામીણ વિસ્તારોમાં, સ્ત્રીઓ આ માસિક સ્વચ્છતા પદ્ધતિઓ વિશે જાગૃત નથી. અને જેઓ જાણતા હોય છે તેઓ જ્યારે માસિક સ્રાવ આવે ત્યારે નેપકિન્સ અથવા ટેમ્પન્સનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, નેપકિન્સ અને ટેમ્પન્સ પર્યાવરણને અનુકૂળ અને પ્લાસ્ટિકથી ભરેલા નથી. આનાથી ફોલ્લીઓ થઈ શકતી નથી પણ પર્યાવરણ માટે અત્યંત ખરાબ પણ હોઈ શકે છે. એક વધુ બાયોડિગ્રેડેબલ વિકલ્પ માસિક કપ હશે જે સુરક્ષિત અને સાફ કરવામાં સરળ છે. નેપકિન્સ પણ સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે, સસ્તું છે અને એકંદરે ખૂબ જ વ્યવસ્થિત છે.

નેપકિન અથવા ટેમ્પન પર મૂકવાની યોગ્ય રીત શીખો જેથી કોઈ લીક ન થાય. ઉપરાંત, તમારા નેપકિન્સ નિયમિતપણે બદલો, દર 4-6 કલાકે યોગ્ય યોનિમાર્ગની તંદુરસ્તી અને ચેપનું જોખમ ન રહે તે માટે.

તમારા નેપકિન્સ નિયમિત બદલતા રહો

માસિક રક્ત જ્યારે યોનિમાર્ગમાંથી મુક્ત થાય છે ત્યારે તે સામાન્ય રીતે બેક્ટેરિયા અને સુક્ષ્મસજીવોને આકર્ષે છે. જ્યારે ગરમ લોહીના સંપર્કમાં આવે ત્યારે બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિ વધે છે અને ત્યાં ચેપ અને ફોલ્લીઓ થવાનું જોખમ વધે છે. લાંબા કલાકો સુધી નેપકિન્સ ચાલુ ન રાખો. સામાન્ય રીતે, નેપકિન્સ 4-5 કલાક સુધી ચાલે છે, જ્યારે તમારી પાસે ભારે પ્રવાહ હોય ત્યારે કદાચ તેનાથી પણ ઓછો હોય છે. નેપકિન્સ અને ટેમ્પન્સ બદલવાથી સજીવોના વિકાસને રોકે છે. સેનિટરી નેપકિનનો યોગ્ય રીતે નિકાલ કરવો એ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. જો તમે તેને યોગ્ય રીતે ન કરો તો નેપકિન્સ અથવા ટેમ્પોન ધોવા ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. ઉપરાંત, એવા મેન્સ્ટ્રુઅલ કપ છે જેને તમે આગલા ચક્ર પહેલા ઉપયોગ કર્યા પછી ગરમ પાણીમાં ઉકાળવા પડે છે.

આ આહાર

બધા ભારે પ્રવાહ, ચકામા અને ખેંચાણ સાથે પીરિયડ્સ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જે ક્યારેક અસહ્ય બની શકે છે. આ દિવસોમાં તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડશે. તમારા રોજિંદા ભોજનમાં ઘણાં બધાં ગ્રીન્સ અને અનાજનો સમાવેશ કરો. શાકભાજી અને ફળો વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે જે તમને તમારી શક્તિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી પાસે ખાસ કરીને મુશ્કેલ સમય હોય. તમારા મૂડને ઉત્તેજન આપવા માટે તંદુરસ્ત, ગરમ આરામદાયક ભોજન પણ ઉત્તમ હોઈ શકે છે.

સાબુ ​​અને યોનિમાર્ગ ઉત્પાદનો ટાળો

બજારમાં ઘણા યોનિમાર્ગ ઉત્પાદનો અને સાબુ છે જે તમારા યોનિમાર્ગના સ્વાસ્થ્યને અકબંધ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ હોવાનો દાવો કરે છે. મોટાભાગના સાબુ એસિડિક હોય છે અને ખરેખર તમારા pH સ્તરને ગડબડ કરી શકે છે. આનાથી યોનિમાર્ગમાં ચેપ, ફોલ્લીઓ, અતિશય ખંજવાળ અને અત્યંત અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ શરત એ છે કે આ કૃત્રિમ સફાઈ ઉત્પાદનોને ટાળો અને કુદરતી યોનિમાર્ગ પ્રવાહીને સજીવ રીતે સાફ કરવા દો.

પીડારહિત અને આરામદાયક સમયગાળો મેળવવા માટે અસરકારક ટીપ્સ

હવે અમે માસિક સ્રાવની સ્વચ્છતાની કેટલીક પદ્ધતિઓ આવરી લીધી છે ત્યારે અમારી પાસે કેટલીક સરળ છતાં અસરકારક ટીપ્સ છે જે તમને પીડારહિત અને આરામદાયક સમયગાળો આપે છે;

•      
• બને તેટલું પેઇનકિલર્સ અને ગોળીઓ ટાળો, તેના બદલે ખેંચાણ ઘટાડવા માટે કુદરતી વિકલ્પો પર સ્વિચ કરો.
•      
• તમારા શરીર વિશે તમે જેટલું કરી શકો તેટલું જાણો, વાંચો, સંશોધન કરો અને સૌથી અગત્યનું જો તમને કોઈ સમસ્યા જણાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેતા અચકાશો નહીં.
•      
• B વિટામીન એ સ્ત્રીઓને પણ મદદ કરી શકે છે જેઓ માસિકની અગવડતાના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહી છે. વિટામિન B12 ની માત્રા ખૂબ વધારે હોય તેવા કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકમાં દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, ઈંડા, આખા અનાજ (બ્રાઉન રાઈસ, જવ અને બાજરી), બીજ અને બદામ (સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ)નો સમાવેશ થાય છે.
•      
• તમારા માસિક કચરાનો યોગ્ય રીતે નિકાલ કરવાનું શીખો.
•      
• તમારા સમયગાળા માટે બાયોડિગ્રેડેબલ ઓર્ગેનિક નેપકિન્સનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે ઇકો-ફ્રેન્ડલી અને સસ્તું છે
•      
• માસિક સ્વચ્છતાની એક પદ્ધતિને વળગી રહો.
•      
• ઉપરાંત, તમારા સમયગાળાને ટ્રૅક કરવાનું શીખો જેથી તમને ખબર પડે કે તમારું ચક્ર સારી રીતે ગોઠવાયેલું છે. તે તમને ગર્ભવતી છે કે નહીં તે સમજવામાં પણ મદદ કરે છે.