સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં લોકોને સારી ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ લાગે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડરનું કારણ વધુને વધુ વ્યસ્ત સમયપત્રક, તણાવ, વગેરે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અપૂરતી ઊંઘ મૂડ, ઊર્જા, એકાગ્રતા અને એકંદર આરોગ્યને ભારે અને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર્સના વિવિધ પ્રકારો શું છે?

અંતર્ગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના આધારે, સ્લીપ ડિસઓર્ડરને વિવિધ પ્રકારોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

• અનિદ્રા

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લગભગ 50% અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકો તેમના જીવનમાં ક્યારેક-ક્યારેક અનિદ્રાનો અનુભવ કરે છે. તે એવી સ્થિતિ છે જેમાં લોકોને ઊંઘમાં રહેવું અથવા સૂવું મુશ્કેલ લાગે છે. ડૉક્ટર્સ સૂચવે છે કે અનિદ્રા તણાવ, પાચન સમસ્યાઓ, હોર્મોન સમસ્યાઓ, ચિંતા અને જેટ લેગને કારણે થાય છે.

• સ્લીપ એપનિયા

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરનો બીજો પ્રકાર સ્લીપ એપનિયા છે, જેમાં શરીરને પૂરતી માત્રામાં ઓક્સિજન મેળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ રાત્રે જાગી રહે છે. સ્લીપ એપનિયાને આગળ બે પ્રકારમાં વહેંચવામાં આવે છે - અવરોધક સ્લીપ એપનિયા અને સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા.

• રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ

નામ સૂચવે છે તેમ, રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં લોકો ઝણઝણાટની સંવેદનાને કારણે તેમના પગ ખસેડવા જેવું અનુભવે છે. જો કે મોટાભાગના લોકો દિવસ દરમિયાન તેનો અનુભવ કરે છે, તે રાત્રિના સમયે સામાન્ય છે. RLS સાથે જોડાયેલી મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓમાં પાર્કિન્સન રોગ અને ધ્યાનની ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)નો સમાવેશ થાય છે.

• નાર્કોલેપ્સી

નાર્કોલેપ્સી એ એક નોંધપાત્ર ઊંઘની વિકૃતિ છે જે વ્યક્તિને રાત્રે જાગતી રાખે છે. જ્યારે વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે અને તરત સૂઈ જાય છે ત્યારે આ ઊંઘના હુમલા છે. નાર્કોલેપ્સી દરમિયાન, વ્યક્તિને સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ થાય છે, એવી સ્થિતિ જે જાગ્યા પછી શારીરિક રીતે હલનચલન કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

• પરોસોમિનીયાસ

જ્યારે લોકો ઊંઘ દરમિયાન અસામાન્ય વર્તન અથવા હલનચલન દર્શાવે છે ત્યારે તે ઊંઘની વિકૃતિઓના પ્રકારોમાંથી એક છે. પેરાસોમ્નિયા સાથેની કેટલીક નોંધપાત્ર સ્થિતિઓમાં ઊંઘમાં ચાલવું, ઊંઘમાં વાત કરવી, સ્વપ્નો જોવું, પથારીમાં ભીનાશ પડવી, જડબાં ચોંટી જવું અથવા દાંત પીસવા જેવાં છે.

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરનાં લક્ષણો શું છે?

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરનાં ચોક્કસ લક્ષણો ફક્ત સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરની અંતર્ગત સ્થિતિ, પ્રકાર અને ગંભીરતા પર આધારિત છે. અહીં અમે સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોની યાદી આપી છે જે વ્યક્તિ અનુભવી શકે છે.

• રહેવામાં અથવા ઊંઘવામાં મુશ્કેલી
• ચીડિયાપણું
• ચિંતા
• વજન વધારો
• હતાશા
• ધ્યાન અને એકાગ્રતાનો અભાવ
• ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્ય અથવા શાળા પ્રદર્શન
• અસામાન્ય શ્વાસની પેટર્ન
• દિવસ દરમિયાન થાક
• દિવસ દરમિયાન સૂવાની વિનંતી કરો
• અજાણતા જાગવાની અથવા ઊંઘના સમયપત્રકમાં ફેરફાર
• સૂતી વખતે અસામાન્ય હલનચલનનો અનુભવ કરો

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરના સામાન્ય કારણો શું છે?

ત્યાં અમુક પ્રકારની ઊંઘની વિકૃતિઓ છે જે કોઈપણ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને કારણે થાય છે. અહીં કેટલીક સામાન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ છે જે ઊંઘની પેટર્નને સીધી અસર કરી શકે છે.

• શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ અથવા અનિચ્છનીય એલર્જી લોકોને રાત્રે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. આ, બદલામાં, ઊંઘની મુશ્કેલીઓ અને વિકૃતિઓમાં ફાળો આપે છે.
• પેશાબની નળીઓના કેટલાક રોગો જે વારંવાર પેશાબની સમસ્યાનું કારણ બને છે તે ઊંઘની વિકૃતિઓનું બીજું મુખ્ય કારણ છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં નોક્ટુરિયા કહેવામાં આવે છે.
• ક્રોનિક પીડા જેમ કે સંધિવા, ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, આંતરડાની બળતરા, વગેરે, ઊંઘવામાં મુશ્કેલી તરફ દોરી શકે છે.

કોઈએ તેમની સ્થિતિ માટે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું જોઈએ?

જો નીચેનામાંથી કોઈ થાય તો વ્યાવસાયિક તબીબી ડૉક્ટર સાથે વાત કરો:

• રાત્રિ દરમિયાન અપૂરતી ઊંઘ.
• પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ તમને થાક લાગે છે.
• તમે કોઈપણ અસામાન્ય ઊંઘ સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓ સાથે કામ કરી રહ્યાં છો.

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર્સના જોખમ પરિબળો

• 40 વર્ષથી વધુ છે
• જાડાપણું
• સ્લીપ એપનિયાનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવતો

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• હદય રોગ નો હુમલો
• વેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર
• હૃદયની નિષ્ફળતા
• ધમની ફાઇબરિલેશન

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર કેવી રીતે અટકાવવું?

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જીવનશૈલી ગોઠવણો વ્યક્તિને તેમના સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો ઉમેરો કરવો
• સ્ટ્રેચિંગ અને એક્સરસાઇઝની મદદથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરવી
• નિયમિત ઊંઘની દિનચર્યાને અનુસરીને
• દારૂ અને તમાકુનો ઉપયોગ ઓછો કરો

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર માટે ઉપાય/સારવારના વિકલ્પો શું છે?

સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરની સારવાર કરતી વખતે, નિષ્ણાતો સાથે સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આંતરિક દવાના ડૉક્ટર પરિસ્થિતિનું સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ કરશે અને ખાતરી કરશે કે દર્દીને તેમની સારવારનો મહત્તમ લાભ મળે. જો કોઈ વ્યક્તિ સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરથી પીડિત હોય, તો તેણે માત્ર વ્યાવસાયિક મદદ લેવાની જરૂર છે.

એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ્સમાં એપોઇન્ટમેન્ટની વિનંતી કરો, 1860 500 2244 પર કૉલ કરો

ઉપસંહાર

ઊંઘની વિકૃતિઓના વિવિધ પ્રકારો વ્યક્તિના સામાજિક, વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જીવનને અસર કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આવી ઊંઘની વિક્ષેપને દૂર કરવા ઈચ્છે તો અનુભવી ડૉક્ટરની મદદ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. શ્રેષ્ઠ મદદ માટે, Apollo Spectra Hospitals ટીમનો નિઃસંકોચ સંપર્ક કરો.