સ્વસ્થ આંતરડા માટે સ્વસ્થ ખાઓ

આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણે જ છીએ એ જાણીતી હકીકત છે. આપણે જે આપણા મોઢામાં નાખીએ છીએ તે આપણી ભૂખને જ શાંત કરતું નથી પરંતુ તે આપણા આંતરડા પર પણ કાયમી અસર કરે છે. ત્યાં ઘણા બધા સંચિત બેક્ટેરિયા અને અન્ય જીવો છે જે આંતરડામાં રહે છે અને આપણે જે ખાઈએ છીએ તે સજીવોના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપી શકે છે અથવા તેમને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, પછી તે શાકભાજી, ફળો, બર્ગર, પિઝા, બીફ, ડુક્કરનું માંસ અથવા તો ડેરી ઉત્પાદનો હોય અને કયા ખોરાકની આંતરડા પર સકારાત્મક અસર પડે છે તે શોધવા માટે સંશોધન ચાલી રહ્યું છે.

આધુનિકીકરણ માટે આભાર, અમે ઝડપથી પરંપરાગત ખોરાકને પાછળ છોડી રહ્યા છીએ અને કૃત્રિમ સ્વાદો, ઓછી પોષક સામગ્રી અને વધારનારા ખોરાકને પસંદ કરી રહ્યા છીએ જે ફક્ત અમારી ભૂખને શાંત કરે છે પરંતુ કોઈ મૂલ્ય ઉમેરતા નથી. આ ખોરાક, બદલામાં, અપચો, અલ્સર, થાક, એલર્જી, ડાયવર્ટિક્યુલાટીસ અને કેન્ડિડાયાસીસ જેવી અસંખ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તંદુરસ્ત, સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક ખાઈને તમારા આંતરડાને મદદ કરો અને વધુ ચરબી અને તળેલા ખોરાક, મરચાંના મરી, ડેરી ઉત્પાદનો, આલ્કોહોલ, બેરી, ચોકલેટ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, કોફી અને ચાથી દૂર રહો. તેના બદલે, દહીં, માછલી, દુર્બળ માંસ, આખા અનાજ, કેળા અને આદુ જેવા ઠંડા ખોરાકનો આનંદ લો જેના માટે તમારું આંતરડા તમારો આભાર માનશે.

તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવું તે એકદમ સરળ છે અને તે સંપૂર્ણપણે તમારા ખોરાકના સેવન અને તમે જીવો છો તે જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે. જો તમે એવી કેટેગરીના છો કે જે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાય છે પરંતુ બેઠાડુ જીવન જીવે છે, તો તે બદલવાનો સમય છે. તમારા શરીરને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક સિવાય દરરોજ ઓછામાં ઓછો એક કલાક કસરત કરવાની જરૂર છે.

સ્વસ્થ આંતરડા રાખવા માટે ધ્યાનમાં રાખવાના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે:

1. સાદો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લો
2. પૌષ્ટિક ભોજન બનાવો જે સ્વાદિષ્ટ હોય
3. ઉચ્ચ કેલરીવાળા ભોજનને ટાળો અને સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરીવાળા વિકલ્પો પસંદ કરો
4. ઘણું પાણી પીવું
5. તમારા ભાગોને નિયંત્રિત કરો
6. દર થોડા અઠવાડિયે ડિટોક્સ
7. મસાલાથી દૂર રાખો
8. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો
9. પેટને ખરાબ કરતા ખોરાકને ટાળો

જો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ન કરવામાં આવે અને પૌષ્ટિક ખોરાક ન ખાવામાં આવે, તો તમને પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, મળમાં લોહી અને કેન્સર થવાની સંભાવના છે. જ્યારે આવું થાય, ત્યારે તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે. ડૉક્ટર એ કરી શકે છે કોલોનોસ્કોપી મૂળ કારણ શોધવા માટે. કોલોનોસ્કોપી કરતી વખતે, પરીક્ષક સમસ્યાનું કારણ શું છે તે જોવા માટે ગુદા દ્વારા આંતરડાના આંતરડાની તપાસ કરશે જેથી સારવારના યોગ્ય કોર્સની સલાહ આપી શકાય.

At એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલો, તમે ચેક-અપ કરાવી શકો છો અને તે જ દિવસે રજા આપી શકો છો અને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરી શકો છો.

જ્યારે તમારું આંતરડા સ્વસ્થ હશે, ત્યારે તમે આરામદાયક અનુભવશો, પ્રકાશ અને સુખાકારીની ભાવના તમને ઘેરી લેશે. સુખી અને સ્વસ્થ આંતરડા મેળવવા માટે યોગ્ય ખાઓ અને વારંવાર કસરત કરો.