સ્થૂળતા: નવા યુગનો રોગ!

જાન્યુઆરી ૫, ૨૦૨૧

આધુનિક જીવનશૈલીએ નિઃશંકપણે આપણું જીવન થોડા વર્ષો પહેલા કરતાં ઘણું સરળ બનાવ્યું છે. તે અમે જે રીતે ખરીદી કરીએ છીએ, વાતચીત કરીએ છીએ અને અમારા રોજિંદા વ્યવસાયનું સંચાલન કરીએ છીએ તેમાં ક્રાંતિ લાવી છે. જો કે, દરેક સારી વસ્તુની જેમ, લક્ઝરી પણ કિંમતે આવે છે- સ્થૂળતા. હા, છેલ્લા એક દાયકામાં મેદસ્વી લોકોના દરમાં ભારે વધારો થયો છે, જે દર્દીઓ માટે નવા અને જીવલેણ સ્વાસ્થ્ય જોખમો તરફ દોરી જાય છે.

સ્થૂળતા એ નવા યુગનો રોગ કેમ બની ગયો છે તેનું કારણ અને તેને કાબૂમાં લેવાની રીતો અમે શોધીશું;

સ્થૂળતા શું છે?

જાડાપણું વૈજ્ઞાનિક પરિભાષામાં એવી સ્થિતિ છે જ્યારે વ્યક્તિનું બોડી માસ સામાન્ય સ્તર કરતાં વધી જાય છે અને આરોગ્ય માટે નોંધપાત્ર જોખમ ઊભું કરે છે. ઉચ્ચ BMI ધરાવતી વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે સ્થૂળતાનું નિદાન કરે છે. BMI અથવા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ એ એક સાધન છે જેનો ઉપયોગ ડોકટરો ગણતરી કરવા માટે કરે છે કે શું વ્યક્તિનું વજન તેની ઊંચાઈ, લિંગ, ઉંમર અને જીવનશૈલી અનુસાર છે. 30 થી વધુ BMI ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિ મેદસ્વી અથવા વધારે વજન ધરાવતી હોવાનું કહેવાય છે.

અન્ય પરિબળો, જેમ કે કમર-થી-હિપ કદનો ગુણોત્તર (WHR), કમર-થી-ઊંચાઈનો ગુણોત્તર (WtHR), અને ચરબીનું ચરબીનું વિતરણ વ્યક્તિનું વજન અને શરીરનો આકાર કેટલો સ્વસ્થ છે તે નક્કી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્થૂળતા માટે કારણો

લગભગ કોઈ પણ વ્યક્તિ સ્થૂળતા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. અને લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, અતિશય આહાર એ વજન વધારવાના થોડા કારણોમાંનું એક છે. સ્થૂળતાના અન્ય ઘણા કારણો છે, તે એક મલ્ટિફેક્ટોરિયલ રોગ છે અને અમે નીચે કેટલાક જાણીતા કારણોની ચર્ચા કરી છે;

વધુ પડતી કેલરીનું સેવન: વધુ પડતું ખાવું એ દેખીતી રીતે જ વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ છે. જંક, ઓઇલી અને ફેટી ફૂડ ખાવાથી, વધુ પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ લેવાથી શરીરના અમુક ભાગોમાં ચરબી જમા થઈ શકે છે. નોંધ કરો કે ચરબી પોતે શરીર માટે ખરાબ નથી, જો તેનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરવામાં આવે અને સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવે.
વૈભવી જીવનશૈલી: અમે અમારા જીવનને અમારા ઘરો અથવા ઑફિસ ક્યુબિકલ્સ સુધી મર્યાદિત કર્યું છે. દોડવું, ચાલવું જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી વારંવાર થતી જાય છે, જેના કારણે તબીબી બિમારીઓ અને ખેંચાણ વધી જાય છે.
આનુવંશિક: કેટલીકવાર સ્થૂળતાનું કારણ કુટુંબમાં ચાલી શકે છે. આનુવંશિકતા વ્યક્તિના શરીરની ચરબીની રચનાને પણ અસર કરે છે અને વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ અને હૃદયની સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવે છે.
હોર્મોન્સ: અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી અને થાઇરોઇડ પણ અચાનક વજનમાં વધારો કરી શકે છે. યોગ્ય દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં થોડા ફેરફારો સાથે, વ્યક્તિ તેની અસરોને ઉલટાવી શકે છે.
ડિપ્રેશન: ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી માનસિક સમસ્યાઓ લોકોમાં ખાવાની વિકૃતિઓ અને ઊંઘની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જે અચાનક વજનમાં વધારો અને ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ઉપરાંત, ઉંમર સાથે વ્યક્તિ શારીરિક રીતે ઓછી સક્રિય બને છે અને તેથી સુસ્ત અને મેદસ્વી બને છે.

સ્થૂળતાના જોખમો

હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે સ્થૂળતાનું કારણ શું છે, તો ચાલો જોઈએ કે શા માટે સ્થૂળતા આવી સમસ્યા છે. નોંધ કરો કે સ્થૂળતાનો અર્થ એ નથી કે રજાઓમાં થોડા વધારાના કિલો વજન વધારવું અથવા થોડું વધારે વજન હોવું. સ્થૂળતા એ છે જ્યારે વ્યક્તિના શરીરનું વજન એટલું વધારે હોય છે કે તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી શકે છે જોખમો, તેની દિનચર્યાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તેના શરીરની હિલચાલને પણ અવરોધે છે.

નીચે સૂચિબદ્ધ કેટલાક જોખમો છે જે મેદસ્વી લોકો માટે સંવેદનશીલ હોય છે;

ડાયાબિટીસ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
હૃદયના રોગો અને શ્વાસની તકલીફ
ફેફસાના ચેપ
સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર જેમ કે અનિદ્રા અને સ્લીપ એપનિયા
કિડની અને લીવર સમસ્યાઓ
સંધિવા અને સ્નાયુ ખેંચાણ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવું
ઓછું આત્મસન્માન અને અસામાજિક વર્તન

વજન ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ

માત્ર સ્થૂળતાનું નિદાન કરવું અને જોખમોથી વાકેફ રહેવું પૂરતું નથી. જો તમારા ડૉક્ટરે તમને તમારા શરીરના વધતા વજન અંગે ચેતવણી આપી હોય તો બહુ મોડું થાય તે પહેલાં તમે તેના વિશે કંઈક કરો તે સમય છે. અહીં કેટલાક સક્રિય પગલાં છે જેને તમે પસંદ કરી શકો છો;

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરો અને તેના બદલે ઓર્ગેનિક ખાઓ
જીમમાં નિયમિત વ્યાયામ કરો, પાતળા થવા માટે તે કેલરી બર્ન કરો
માનસિક શાંતિ અને સ્થિરતા માટે યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો
સમયસર સૂઈ જાઓ
અતિશય કેફીન, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ટાળો
વ્યાવસાયિક સલાહ માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા પ્રશિક્ષકની સલાહ લો.

આ બોટમ લાઇન

મેદસ્વી હોવા માટે શરમજનક કંઈ નથી, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા વધતા વજન અંગે આત્મસંતુષ્ટ થવું જોઈએ. ડૉક્ટરની સલાહ લો, શરીરની સંપૂર્ણ તપાસ કરો અને સ્થૂળતાના ચિહ્નો માટે તપાસો. વજન ઘટાડવા અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે સક્રિયપણે કામ કરો- તેનાથી ચોક્કસપણે ફરક પડશે.