સ્લીપ મેડિસિન

ચિરાગ એન્ક્લેવ, દિલ્હીમાં ઊંઘની દવાઓ અને અનિદ્રાની સારવાર

પરિચય

અનિદ્રા એ એક સામાન્ય ઊંઘની વિકૃતિ છે જેમાં તમને ઊંઘ ન આવવાની, ઊંઘમાં રહેવાની, ખૂબ વહેલા જાગવાની અને ઊંઘમાં પાછા ન આવવાની સતત સમસ્યાઓ હોય છે. તમે જાગ્યા પછી પણ ખૂબ થાક અનુભવી શકો છો. કેટલાક લોકો જીવનની કેટલીક ઘટનાઓને લીધે ટૂંકા ગાળાની અનિદ્રાથી પીડાઈ શકે છે જે સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. પુખ્ત વ્યક્તિએ તેમના શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દિવસમાં 7-8 ઊંઘ લેવી જોઈએ. 

નિંદ્રા વિનાની રાત તમારા શરીર પર ભારે અસર કરી શકે છે તેથી તમને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે તમારા નજીકના જનરલ મેડિસિન ડૉક્ટર અથવા તમારી નજીકની સામાન્ય દવા હોસ્પિટલનો સંપર્ક કરો.

અનિદ્રાના લક્ષણો શું છે?

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમને ઊંઘની દવાની જરૂર છે અથવા તમારે ઊંઘની ગોળીઓ લેવાની જરૂર છે? જો તમને થોડા દિવસો સુધી ઊંઘ ન આવી શકે તો તે ચિંતાની વાત નથી પરંતુ જો તમને નિયમિત રીતે ઊંઘવામાં તકલીફ થતી હોય તો તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જ જોઈએ. તમારે ઊંઘની ગોળીઓ લેવાની જરૂર પડી શકે તેવા કેટલાક લક્ષણો છે:

• ચીડિયાપણું અને મૂડમાં ફેરફાર
• જાગ્યા પછી થાક લાગે છે
• વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• તણાવ, હતાશા અથવા ચિંતા
• રાત્રે વારંવાર જાગવું
• રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી
• ખૂબ શરૂઆતમાં જાગવાની
• દિવસ દરમિયાન થાક અને થાક

કારણો શું છે?

તે ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. અનિદ્રાના બે પ્રકાર છે: પ્રાથમિક અને માધ્યમિક. જ્યારે તમને માત્ર ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે અને તે કોઈ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને કારણે નથી, તો તેને પ્રાથમિક અનિદ્રા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ગૌણ અનિદ્રાને અંતર્ગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ (ડિપ્રેશન, અસ્થમા)ને કારણે ઊંઘમાં મુશ્કેલી આવી રહી છે. પ્રાથમિક અનિદ્રા આના કારણે થઈ શકે છે:

• જીવનની કેટલીક ઘટનાઓને કારણે તણાવ
• ખરાબ ઊંઘ શેડ્યૂલ
• મુસાફરી અથવા કાર્ય શેડ્યૂલ
• વધારે પડતું કેફીન લેવું

તંદુરસ્ત આહાર લેવો અને સારી ઊંઘની આદતો અપનાવવી એ આનો ઉપાય હોઈ શકે છે. જો તે કોઈ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ હોય તો તબીબી સ્થિતિની સારવાર કરવાથી તમારી ઊંઘમાં સુધારો થઈ શકે છે. ગૌણ અનિદ્રા આના કારણે થાય છે:

• અમુક દવાઓ અથવા દવાઓનો વપરાશ
• રાત્રે દુખાવો અથવા અગવડતા
• મંદી અથવા ચિંતા
• અસ્થમા, કેન્સર, ડાયાબિટીસ જેવી કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ
• ઊંઘ સંબંધિત વિકૃતિઓ
• કેફીન, તમાકુ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ

તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવાની જરૂર છે?

જો તમને સતત અનિદ્રા રહેતી હોય અને જો તે કામ કરતી વખતે દિવસ દરમિયાન તમારી ઉર્જા અને મૂડના સ્તરને પ્રતિબંધિત કરતી હોય, તો તમારે તમારા નજીકના સામાન્ય દવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, ચિરાગ એન્ક્લેવ, દિલ્હી ખાતે એપોઇન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરો.

કૉલ 1860 500 2244 એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે.

ઊંઘની ગોળીઓની આડઅસર શું છે?

તમારે આડઅસરો વિશે જાણ્યા પછી અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ઊંઘની ગોળીઓ લેવી જોઈએ. કેટલીક આડઅસરો છે:

• ચક્કર
• માથાનો દુખાવો
• હળવાશની લાગણી
• એલર્જીક પ્રતિક્રિયા
• સુકા મોં
• પાચન સમસ્યાઓ
• સ્નાયુની નબળાઇ
• દિવસની સુસ્તી

તમે તેને કેવી રીતે અટકાવશો?

સારી ઊંઘની આદતો સારી માત્રામાં ઊંઘ મેળવવામાં ઘણી મદદ કરશે. તેને રોકવાની અન્ય રીતો છે:

• નિદ્રા લેવાનું ટાળો
• દિવસ દરમિયાન સૂવાનું ટાળો
• કેફીન અને આલ્કોહોલના વપરાશને મર્યાદિત કરો
• નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો
• સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરો
• દવાઓનું સેવન ટાળો
• તમારી દવાઓની તપાસ રાખો
• સૂવાનો સમય પહેલાં મોડી રાત્રે નાસ્તો અને ભારે ભોજન લેવાનું ટાળો

આ કેવી રીતે સારવાર કરવામાં આવે છે?

તીવ્ર અનિદ્રાને કોઈ સારવારની જરૂર નથી કારણ કે તે થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય છે. જો તમને ઊંઘની તાત્કાલિક જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ઊંઘની ગોળીઓ લખશે જે તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરશે. જો તમને ગૌણ અનિદ્રા હોય, તો તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિની સારવાર કરવી જરૂરી છે. જો તમે તણાવ, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનને કારણે ઊંઘી શકતા નથી, તો ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની અને તેમની સાથે તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. 

ઉપસંહાર

તમારે નિંદ્રા વિનાની રાતોને ક્યારેય અવગણવી જોઈએ નહીં કારણ કે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી ધીમે ધીમે તમારા આખા શરીરને અસર થશે. તમારા મનને આરામ આપો અને તમારા શરીરને આરામ કરવા માટે સમય કાઢો. મોડી રાત્રે નાસ્તો અને રાત્રે રમતો રમવું રસપ્રદ લાગે છે પરંતુ સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તેમને ટાળો.

સંદર્ભ -

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://www.mayoclinic.org/departments-centers/sleep-medicine/sections/overview/ovc-20407454